딸기 효능 10가지
새콤 달콤한 딸기가 제철입니다. 면연력이 낮아지는 환절기인 요즘 알고 먹으면 더욱 좋은
딸기 효능에 대해서 알아보겠습니다.
딸기 효능
딸기 효능 1. 항산화 작용
딸기 속의 항산화 성분은 체내 활성산소를 제거하여 세포를 보호하고 항염, 항암 작용을 하며 각종 질병을 예방하는
효능이 있으며 노화 방지와 면역력 증진에 효능이 있으며 또한 딸기의 일라직산 성분은 발암물질인 니트로소아민 성분의 합성을 억제하고 암세포의 세포자살을 유도하여 항암에 좋습니다.
딸기에는 항산화 성분인 비타민C, 라이코펜, 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데 딸기에 함유된 비타민C는 사과의 5배, 레몬의 2배 이상이며 선명한 붉은색의 딸기일수록 라이코펜 함량이 높습니다.
딸기 효능 2. 피부 건강
딸기는 비타민C가 풍부하여 피부를 건강하게 깨끗하게 만들어 줍니다.
딸기의 풍부한 엘라직산 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 생성을 도와 피부 염증을 억제하기 때문에 꾸준하게 섭취하면 피부 개선과 건강에 도움이 되고 딸기에 풍부한 비타민 C는 자외선과 노화로부터 피부를 보호하고 멜라닌 생성을 억제해 피부 미백에 도움이 되며 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 탄력 있게 하는 효능이 있습니다.
딸기 효능 3. 혈관 건강
딸기에 풍부한 라이코펜과 엽산은 혈관 노화를 막아주고 혈행 개선에 도움을 주며, 안토시아닌과 펙틴 성분은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
딸기의 안토시아닌 성분이 혈관 내 독소와 노폐물의 배출을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관건강에 도움을 줍니다. 딸기에 함유된 펙틴 성분이 나쁜 콜레스테롤의 배출을 도와 혈액 순환을 원활하게 만들고 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
딸기 효능 4. 눈 건강
딸기의 베타카로틴 성분이 몸에 흡수되면서 비타민A로 바뀌어 눈 건강에 좋은 작용을 합니다.
비타민A는 안구건조증, 야맹증, 시력 보호 등에 도움을 줘 안구 질환을 예방합니다.
딸기에 풍부한 안토시아닌은 눈의 피로를 풀어주고 시력저하를 막아주며 눈의 망막에 있는 색소 단백질인 로돕신의
재생을 촉진시켜 시력을 보호하며 백내장 등 노화로 인한 안과 질환 예방에 도움이 되는 효능이 있습니다.
딸기 효능 5. 빈혈 예방
철분은 적혈구 내의 헤모글로빈을 구성하는 데 필요하며 비타민C는 철분의 흡수를 돕습니다.
딸기에는 비타민C가 풍부하고 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
딸기 효능 6. 풍부한 엽산
딸기에 풍부하게 함유된 엽산은 세포와 혈액생성에 필요하며 임신 초기에 태아 신경관의 정상 발달에 필요한
성분입니다. 또한 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
호모시스테인은 고단백 음식에 함유된 아미노산인 메티오닌이 체내에서 분해되면서 나오는 중간 대사물질로
호모시스테인 수치가 증가하면 혈관이 노화되고 혈액 흐름이 원활하지 않아 심장병이나 동맥경화 등 심혈관
질환의 발병을 높이는 효능이 있습니다.
딸기 효능 7. 다이어트
신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하여 체중 조절에 도움이 되며 딸기는 100g당 27kcal로 저칼로리이며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다.
또한 딸기의 안토시아닌은 체지방 분해에 도움을 주고 체내에 쌓인 노폐물 배출을 도와 다이어트에 효과가 있습니다.
딸기는 저장된 지방을 태우고 체중 감량을 돕는 영양소가 함유되어 다이어트하는 분들에게 효과적인 과일이라 할 수 있습니다.
딸기 효능 8. 치아 건강
자일리톨이 다량 함유되어 있어 충치균의 먹이가 되지 않아 충치 균을 죽게 만드는 효과가 있습니다.
식후 딸기를 먹으면 충치 예방에 효과적이나 딸기에 설탕이나 우유를 뿌려 먹으면 효과가 사라지는데 딸기 주스를 입안에 오래 머금고 있거나 딸기를 반으로 잘라 치석이 있는 치아에 문질러주거나 칫솔에 묻혀서 양치질하면 좋습니다
딸기 효능 9. 탈모 예방
딸기는 엽산과 엘라그산, 비타민B5, B6 성분이 많이 함유되어 있습니다.
이 성분들은 비듬 방지와 두피의 곰팡이 생성을 막아주고 두피 세포를 튼튼하게 만들어 머리카락이 빠지는 것을 줄여 탈모를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
딸기 효능 10. 치매 예방
딸기에 함유된 안토시아닌 성분이 뇌 기능을 활성화하여 뇌 혈류 개선과 염증을 줄이는데 도움을 주어 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. 딸기에 함유된 피세틴 단백질 성분이 알츠하이머병의 속성인 파괴적 염증성 진행과정을 억제하는데 도움이 됩니다.
이상으로 딸기 효능에 대해서 알아보았습니다.
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딸기 효능 10가지
새콤 달콤한 딸기가 제철입니다. 면연력이 낮아지는 환절기인 요즘 알고 먹으면 더욱 좋은
딸기 효능에 대해서 알아보겠습니다.
딸기 효능
딸기 효능 1. 항산화 작용
딸기 속의 항산화 성분은 체내 활성산소를 제거하여 세포를 보호하고 항염, 항암 작용을 하며 각종 질병을 예방하는
효능이 있으며 노화 방지와 면역력 증진에 효능이 있으며 또한 딸기의 일라직산 성분은 발암물질인 니트로소아민 성분의 합성을 억제하고 암세포의 세포자살을 유도하여 항암에 좋습니다.
딸기에는 항산화 성분인 비타민C, 라이코펜, 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데 딸기에 함유된 비타민C는 사과의 5배, 레몬의 2배 이상이며 선명한 붉은색의 딸기일수록 라이코펜 함량이 높습니다.
딸기 효능 2. 피부 건강
딸기는 비타민C가 풍부하여 피부를 건강하게 깨끗하게 만들어 줍니다.
딸기의 풍부한 엘라직산 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 생성을 도와 피부 염증을 억제하기 때문에 꾸준하게 섭취하면 피부 개선과 건강에 도움이 되고 딸기에 풍부한 비타민 C는 자외선과 노화로부터 피부를 보호하고 멜라닌 생성을 억제해 피부 미백에 도움이 되며 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 탄력 있게 하는 효능이 있습니다.
딸기 효능 3. 혈관 건강
딸기에 풍부한 라이코펜과 엽산은 혈관 노화를 막아주고 혈행 개선에 도움을 주며, 안토시아닌과 펙틴 성분은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
딸기의 안토시아닌 성분이 혈관 내 독소와 노폐물의 배출을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관건강에 도움을 줍니다. 딸기에 함유된 펙틴 성분이 나쁜 콜레스테롤의 배출을 도와 혈액 순환을 원활하게 만들고 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
딸기 효능 4. 눈 건강
딸기의 베타카로틴 성분이 몸에 흡수되면서 비타민A로 바뀌어 눈 건강에 좋은 작용을 합니다.
비타민A는 안구건조증, 야맹증, 시력 보호 등에 도움을 줘 안구 질환을 예방합니다.
딸기에 풍부한 안토시아닌은 눈의 피로를 풀어주고 시력저하를 막아주며 눈의 망막에 있는 색소 단백질인 로돕신의
재생을 촉진시켜 시력을 보호하며 백내장 등 노화로 인한 안과 질환 예방에 도움이 되는 효능이 있습니다.
딸기 효능 5. 빈혈 예방
철분은 적혈구 내의 헤모글로빈을 구성하는 데 필요하며 비타민C는 철분의 흡수를 돕습니다.
딸기에는 비타민C가 풍부하고 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
딸기 효능 6. 풍부한 엽산
딸기에 풍부하게 함유된 엽산은 세포와 혈액생성에 필요하며 임신 초기에 태아 신경관의 정상 발달에 필요한
성분입니다. 또한 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
호모시스테인은 고단백 음식에 함유된 아미노산인 메티오닌이 체내에서 분해되면서 나오는 중간 대사물질로
호모시스테인 수치가 증가하면 혈관이 노화되고 혈액 흐름이 원활하지 않아 심장병이나 동맥경화 등 심혈관
질환의 발병을 높이는 효능이 있습니다.
딸기 효능 7. 다이어트
신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하여 체중 조절에 도움이 되며 딸기는 100g당 27kcal로 저칼로리이며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다.
또한 딸기의 안토시아닌은 체지방 분해에 도움을 주고 체내에 쌓인 노폐물 배출을 도와 다이어트에 효과가 있습니다.
딸기는 저장된 지방을 태우고 체중 감량을 돕는 영양소가 함유되어 다이어트하는 분들에게 효과적인 과일이라 할 수 있습니다.
딸기 효능 8. 치아 건강
자일리톨이 다량 함유되어 있어 충치균의 먹이가 되지 않아 충치 균을 죽게 만드는 효과가 있습니다.
식후 딸기를 먹으면 충치 예방에 효과적이나 딸기에 설탕이나 우유를 뿌려 먹으면 효과가 사라지는데 딸기 주스를 입안에 오래 머금고 있거나 딸기를 반으로 잘라 치석이 있는 치아에 문질러주거나 칫솔에 묻혀서 양치질하면 좋습니다
딸기 효능 9. 탈모 예방
딸기는 엽산과 엘라그산, 비타민B5, B6 성분이 많이 함유되어 있습니다.
이 성분들은 비듬 방지와 두피의 곰팡이 생성을 막아주고 두피 세포를 튼튼하게 만들어 머리카락이 빠지는 것을 줄여 탈모를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
딸기 효능 10. 치매 예방
딸기에 함유된 안토시아닌 성분이 뇌 기능을 활성화하여 뇌 혈류 개선과 염증을 줄이는데 도움을 주어 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. 딸기에 함유된 피세틴 단백질 성분이 알츠하이머병의 속성인 파괴적 염증성 진행과정을 억제하는데 도움이 됩니다.
이상으로 딸기 효능에 대해서 알아보았습니다.
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