레몬밤 효능과 부작용에 대한 글

레몬밤은 연예인 다이어트로 각광받기 시작했는데 지중해에서 유래하며 레몬 그라스로 만든 허브의 일종입니다.

예로부터 기분과 인지 기능을 개선하기 위해 오랫동안 사용되어 왔는데 이미 유럽인들은 식후 건강을 위해 레몬밤을 우린 차를 많이 마신다고 합니다. 그 외에도 내장지방을 제거하는 레몬밤 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

1. 레몬밤 기본정보

레몬밤(Lemon Balm)은 여러해살이풀로써 원산지는 지중해 연안이며, 다른 이름으로 멜리사라고도 합니다.
레몬밤(Lemon Balm)은 민트의 일종으로 칵테일이나 식재료, 향신료, 관상식물 등 다양한 곳에 활용이 되고 있는 식물입니다. 레몬밤은 다이어트 소재로 떠오르면서 주목받고 있는 건강식품이죠. 레몬밤은 라틴어로 꿀벌을 뜻하고 멜리사라는 이름으로도 불리는 레몬과 같은 향이 나는 허브의 한 종류입니다.

레몬밤은 옛날부터 천연두를 치료하고 전갈의 독을 해독하는 등 치료에 사용되어왔고 유명한 의학자는 레몬밤을 생명을 연장시키는 불로장생의 묘약이라고 알려지기도 했습니다.

레몬밤에는 타닌, 플라보노이드, 폴리페놀 화합물, 망간, 구리, 아연, 로즈마린산, 미네랄 등 우리 몸에 이로운 영양소가 풍부하게 함유되어있습니다. 그중에서 로즈마린산은 다른 허브에 비해 20배 이상이나 함유되어있습니다.
그럼 우리 몸에 이로운 성분이 많은 레몬밤은 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

2. 레몬밤 효능

레몬밤 효능 1. 다이어트 효과

레몬밤 효능으로 다이어트 효과로 많이 알려졌는데 레몬밤에는 폴리페놀 일종인 로즈마린산 성분이 함유되어 있어 이 로즈마린산은 체내 탄수화물을 분해하는 말타아제의 효소 분비를 억제하는 작용을 하여 탄수화물의 소화와 흡수를 막아주고, 지방 세포의 성장과 생성을 억제하여 내장 지방을 제거하여 체중 감량에 많은 도움을 줍니다.
또한 에스트로겐 분비를 조절하여 체지방을 분해하고 지방 세포의 크기를 줄여주며 축적된 내장 지방의 배출에 도움이 된다고 합니다.

레몬밤 효능 2. 내장지방 감소

레몬밤에 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀의 일종인 로즈마린산이라는 성분은 그 함량이 라벤더에 비하여 약 20배가 넘는 양이라고 합니다. 이렇게 풍부하게 들어 있는 로즈마린 산은 체내에 쌓여있는 내장 비만과 셀룰라이트를 제거하는데 탁월한 효능이 있습니다.

레몬밤 효능 3. 해독 작용

레몬밤에는 오이게놀과 탄닌 등 해독 작용을 하는 성분이 있어 레몬밤 효능으로 독을 완화하고 통증을 줄이는데 효과적입니다. 독성이 있는 벌레에 물렸을 때 그 독을 해독하는데 도움을 주는데 요즘은 해충 퇴치 목적으로 집에서 레몬밤을 키워서 모기를 비롯한 각종 벌레와 해충을 퇴치하기도 합니다.

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레몬밤 효능 4. 심신 안정

레몬밤의 향은 불안감과 초조한 마음을 진정시키는 작용을 하고, 예민한 신경을 안정시키는데도 많은 도움을 줍니다.

이렇게 신경이 안정되게 되면 신경성 두통을 비롯하여 불면증과 우울증을 예방하고 개선하는데도 좋은 효과가 있는데 레몬밤에는 항산화 성분과 식물 복합성분이 풍부하게 함유되어있어 차로 마시게 되면 심신을 안정시켜주고 스트레스로 인한 불면증을 완화시켜주는데 효과적입니다.

레몬밤 효능 5. 면역력 강화

레몬밤에 함유된 카페인산과 로즈마리산은 항박테리아, 항바이러스 등의 항산화 성분들은 면역력을 강화시켜 세포의 손상을 억제해주고 각종 질병들을 예방하는 도움이 되며 특히 면역력이 약한 아이들이나 나이가 드신 분들이 섭취하면 면역력을 강화하는데 큰 도움이 됩니다.

레몬밤 효능 6. 두뇌 건강

레몬밤의 추출물은 뇌세포의 활성화를 도와주고, 머리를 맑게 해주는 작용을 하기 때문에 뇌 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 그리고 인지 능력과 기억력 등의 뇌 기능 개선에도 좋은 작용을 하여 치매를 예방하는데도 효과적이죠.
레몬밤을 꾸준히 섭취하게 되면 머리를 맑게 하여 집중력과 기억력 향상에 도움이 되고 뇌 활동을 증가시켜 치매와 같은 뇌질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

레몬밤 효능 7. 위 건강 개선

레몬밤에는 휘발성 오일을 함유하고 있어 위장 벽을 보호하는 효과로 식욕부진, 복통, 복부 팽만감, 복통, 설사, 위궤양 등을 완화시켜주는데 도움이 됩니다. 그리고 기름진 음식을 더 잘 흡수를 하여 소화기능을 개선해줍니다
평소 소화가 잘 되지 않거나 복부에 가스가 많이 차는 분들이 레몬밤 차를 꾸준히 마시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

레몬밤 효능 8. 두통과 생리통 완화

레몬밤에 함유된 오이게놀 성분은 통증을 감소시키는 효과가 있기 때문에 두통과 생리 불순과 생리 주기가 불규칙한 분들이 꾸준히 섭취하게 되면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.. 그리고 근육 경련 감소와 근육의 통증을 없애주고 치통이 있을 때도 통증을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

레몬밤 효능 9. 피부 미용

레몬밤은 피부미용에 좋은 항산화 성분을 가지고 있어 안티에이징 효과를 가지고 있습니다.
잎을 입욕제로 사용하면 보온과 피부 세정에 효과를 줍니다.
항알레르기에 효과를 가지고 있기 때문에 알레르기를 억제하고 아토피, 습진 등의 피부 질환을 좋게 합니다.

레몬밤 효능 10. 염증 완화

레몬밤 효능으로 염증을 제거하는 효과가 있습니다. 레몬밤에 풍부한 로즈마린산은 강력한 항산화 작용을 하여 체내의 활성산소와 염증 등을 제거하는데도 탁월한 작용을 하며 또한 레몬밤은 항바이러스 작용에도 많은 도움을 주어 헤르페스 및 대상포진에도 효과가 좋습니다.
레몬밤의 폴리페놀 성분은 바이러스 활동을 최대한 억제하려고 하기 때문에 항염작용을 합니다. 이러한 성분은 구내염, 관절염, 관절 질환, 두통과 같은 염증 관련 질병을 치료하는데 큰 도움이 됩니다.

2. 레몬밤 부작용

레몬밤에는 몸에 좋은 효능이 다양하지만 허브식물이기 때문에 체질에 따라서 알레르기가 발생하기도 하고 레몬밤을 너무 과다하게 섭취할 경우 구토나 현기증, 불면증 등이 나타날 수 있고, 레몬밤은 허브 계열이어서 허브 알레르기가 있는 사람도 섭취를 피하는데 좋다고 합니다. 특히, 피해야 할 분들은 임산부와 당뇨가 있어 혈당조절이 힘든 사람, 암 환자의 경우 너무 과다하게 섭취하는 것은 피하는 게 좋다고 합니다.

그리고 레몬밤은 안압 상승을 시키기 때문에 녹내장 환자는 되도록이면 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증이 있는 갑상선 질환 환자는 호르몬 수치가 낮아질 수 있기 때문에 주의를 요합니다.

3. 레몬밤 먹는 방법

레몬밤을 섭취할 때는 차로 마시거나 음식에 넣어 먹게 되면 맛과 영양을 더 강화할 수 있습니다.
레몬밤은 잎을 우려 레몬밤 차로 마셔도 좋고 샐러드나 수프, 소스 등 각종 요리 맛을 내는 데 사용할 수 있으며
생선이나 육류 요리에 첨가하여 잡내를 잡아주고 향미를 높이는 효과도 볼 수 있습니다.

만약 다이어트를 위해 레몬밤을 먹는다면 차보다는 건강기능식품으로 인정받은 제품을 구매해서 섭취하는게 바람직합니다.

이상으로 레몬밤 효능 부작용 그리고 먹는법에 대해 알아보았습니다.

건강에 좋은 음식 정보를 알려드리는 건강이야기였습니다.