파파야 효능 먹는법 그리고 부작용에 대해서

쏨땀의 재료인 파파야는 열대과일의 일종이며 콜럼버스가 신대륙을 발견하고 그 대륙의 열대과일을 먹었는데 너무나 달콤한 향에 반해서 천사의 과일이라고 표현을 했을 정도로 맛이 좋다고 합니다.
얼핏 망고나 애호박을 닮았으며 과육의 맛은 단맛이 강하며 부드럽다고 합니다. 안에는 버블티의 펄처럼 까맣고 동그란 씨가 있으며 일반적으로 씨는 먹지 않고 과육만 먹는다고 합니다.

특히 동남아에서도 이 파파야를 많이 소비하는데 쏨땀이라는 샐러드를 우리나라 김치처럼 많이 먹는다고 합니다.

파야는 중앙아메리카와 남부 멕시코가 주산지인 열대과일로 특유의 오렌지 빛깔과 부드럽고 달콤한 맛 덕분에 세계 각지에서 사랑을 받는 것으로 알려져 있으며 우리나라에서는 제주도와 곡성, 밀양 등에서 재배가 이루어지고 있습니다.

그럼 이제부터 파파야 효능 먹는법 그리고 부작용에 대해서 알아볼게요.

파파야 효능

파파야 효능 1. 성인병 예방
리코펜, 비타민C, 비타민A 등의 항산화 성분은 혈관 내 LDL 콜레스테롤 수치를 저하시키고 HDL 콜레스테롤 수치를 유지시켜 심근경색, 뇌졸중, 고혈압과 같은 성인병을 예방하고 개선시키는데 도움을 줘요.

파파야 효능 2. 항암 작용
파파야에는 리코펜, 카로티노이드라는 강한 항산화제 역할을 하는 성분들이 포함되어 있어요. 활성산소를 제거해서 세포의 산화스트레스를 줄여줘 암을 예방하는데 도움 줄 수 있다고 해요. 특히나 유방암 세포의 성장과 전이를 멈춰줘 예방하는데 탁월하다고 해요.

파파야 효능 3. 심장병 예방
파파야에는 심장 건강에 매우 좋은 리코펜, 비타민C가 풍부한 과일이라고 해요. 심장을 보호해주며 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치를 높여주고 염증을 줄여줘 심장 건강을 개선시키는데 도움이 된다고 해요.

파파야 효능 4. 소화기능 개선
파파야에는 소화를 돕는 '파파인'이라 하는 단백질 분해 효소가 포함되어있어 지방이나 나쁜 콜레스테롤을 분해시켜주는 기능을 하기도 하며 소화기능을 증진시켜주어
위장의 부담을 덜어준다고 해요. 특히나 숙성되지 않은 파파야에 많다고 해요. 이로 인해 실제로 고기를 부드럽게 해 주는 연화제로 사용되기도 하며 추출물을 활용해 소화제로도 활용된다고 해요.

파파야 효능 5. 피부 미용
파파야에는 항산화제인 비타민C,리코펜 등 성분이 많이 포함하고 있어 자외선에 노출된 피부 손상을 지켜주고 주름개선 효과, 콜라겐 생성의 효과 등 피부의 건강에 도움이 돼요.
한 연구에 따르면 리코펜, 비타민C, 항산화제를 혼합한 보조제를 섭취하게 되면 주름개선 효과와 콜라겐 생성의 효과가 있는 것으로 나타났는데, 파파야에는 리코펜, 비타민C, 항산화제가 모두 포함되어 있어 피부의 건강에 큰 도움을 줄 수 있어요.

파파야 효능 6. 고혈압 예방
파파야에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 체내에 나트륨을 조절해서 체외로 배출시켜준다고 해요. 고혈압이나 심근경색 등 질환예방에 도움이 된다고 해요.

파파야 효능 7. 눈 건강
파파야에는 베타카로틴이 포함하고 있어요. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 변환되어 시력감퇴를 막고 피로를 개선해서 눈 질환예방에 도움이 돼요.
또한 야맹증이나 약시에 효과가 좋아요.

파파야 효능 8. 뼈 건강
파파야에는 비타민C 성분이 많은 양으로 포함되어 있어요. 강한 항산화 물질로 항염증 작용으로 세포의 노화를 막아주고 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 골밀도를 증진시키고 칼슘의 산화를 막아 뼈 건강에 이롭습니다. 파파야를 꾸준히 섭취하게 되면 관절염과 골다공증을 완화하고 예방하는 데 도움이 돼요.

파파야 효능 9. 피로 회복
우리의 몸은 과도한 스트레스나 잘못된 식이습관, 과한 운동 등을 하다 보면 세포가 산소 결핍 상태에 놓이게 되면서 피로의 원인이 되는 젖산 성분이 체내에 쌓이게 돼요.
쉽게 무기력해지고 피로가 누적되면서 만성피로의 증상이 유발될 수 있도록 해요. 파파야에 풍부하게 함유가 되어있는 비타민A, C 성분은 피로 누적의 원인이 되는 젖산 성분을 분해해서 체외로 배출해 피로 해소에 효과적인데요.

파파야 효능 10. 염증 감소
파파야에 포함되어 있는 키모파파인과 파파인 같은 단백질 분해 효소들은 염증을 감소시키는 효과가 있어 피부의 화상이나 상처를 치유하는 효과가 있으며, 건선이나, 백선증, 입술의 발진 등 피부와 연관된 질병에 도움을 줄 수 있어요. 그리고 파파야는 상처나 화상, 알레르기 등을 치료하는 연고로 활용되기도 해요.

파파야 효능 11. 나트륨 배출
파파야에 함유된 칼륨 성분은 체내 나트륨이 쌓이는 것을 방지하고 나쁜 노폐물들이나 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 해줘서 심근경색 및 고혈압 등과 같은 질환 예방에 도움이 될 수 있어요.

파파야 부작용

차가운 성질을 갖고 있어 몸이 찬 분들이 과섭취 하게 되면 설사, 복통이 발생할 수 있으니 때문에 주의해야 해요.

파파야는 섬유질의 함량이 높아 과도하게 섭취하게 될 시에는 설사나 복통을 일으킬 수 있어요.

혈당을 떨어뜨리는 성분으로 인해서 약을 복용하고 있는 당뇨병 환자들에게는 위험할 수 있어요.
덜 익은 파파야의 경우에는 위를 자극해서 소화를 증진시켜 주는 파파인 성분이 많은 양이 들어있어 많은 양을 섭취하게 되면 소화기관에 염증을 유발할 수 있어요.

파파야 먹는법

속에 씨가 많이 함유된 참외라고 생각하시면 이해가 쉬우실 거라 생각해요.
흐르는 물에 깨끗이 세척하여 반으로 자른 후 씨를 숟가락으로 발라 내고 숟가락으로 먹어도 되고 잘라서 먹어도 됩니다.
소화 효소인 파파인이 위장의 부담을 덜어 주기 때문에 식후 디저트로 드시면 좋습니다.
샐러드를 할 때 함께 넣어 드셔도 좋아요.
믹스로 갈아 주스로 먹을 때 껍질도 함께 갈아 마시면 영양가 만점이 되겠죠.

지금까지 파파야 효능 먹는법 그리고 부작용에 대해서 알아보았어요.

건강~ 해피~ 하시길 바래요!!!

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