공복에 먹으면 안좋은 음식

현대인들의 바쁜 일상으로 인해 아침에 공복 상태에서 간단하게 우유나 바나나, 고구마 혹은 토마토 만으로 끼니를 해결하시는 분들이 많은데 공복에 우유나 바나나 고구마 오렌지 같은 음식들을 섭취하면 건강에도 안 좋은 영향을 미친다고 합니다. 든든하게 먹을 시간적 여유가 없지만 그래도 공복에 먹으면 안 좋은 음식은 피하시길 바라면서 공복에 먹으면 안좋은 음식 어떤게 있는지 알아보겠습니다.

공복에 먹으면 안좋은 음식

공복에 먹으면 안좋은 음식 1. 마늘

마늘은 강렬한 매운맛을 지니고 있어서 공복에 먹을 경우 위 점막과 장점막을 자극해 위경련이나 위통을 유발할 수 있습니다. 마늘이 '암 예방에도 좋고 정력에도 좋다'고 하지만 빈 속에 복용하는 것은 바람직하지 않습니다.

공복에 먹으면 안좋은 음식 2. 바나나

공복에 먹으면 안 좋은 과일 두 번째는 다이어트를 할 때에 빠지지 않고 등장하는 식품인 바나나입니다.
바나나는 포만감이 크고 변비에 좋아서 다이어트 식품으로 많이들 드시는데요.
하지만 바나나를 공복에 드시는 건 좋은 선택이 아닙니다.
바나나는 마그네슘 함량이 높은 식품으로 알려져 있는데요.
이 마그네슘 함량이 높은 바나나를 공복에 먹게 되면 혈액 속 마그네슘 수치가 급격히 높아지게 되어 마그네슘과 칼륨의 균형이 깨지게 됩니다.
그로 인해 심혈관 억제작용이 일어나 심장에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으므로 바나나는 가급적 다름 음식과 함께 드시고 공복엔 드시지 않는 게 좋습니다.

공복에 먹으면 안좋은 음식 3. 귤

사시사철 먹을 수 있는 귤은 소비량이 많은 과일 중 하나인데 먹기도 편할뿐더러 한 번 먹다 보면 손이 노랗게 될 때까지 먹게 되기도 하는 마성의 과일 이기도 합니다.
하지만 귤은 공복에 먹기엔 좋지 않은 과일인데요.
귤에는 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분들이 함유돼 있습니다.
하지만 이 다양한 산 성분들 때문에 빈속에 먹으면 위점막에 자극을 주고 위산이 증가됩니다.
때문에 속이 쓰린 증상을 유발할 수 있고, 조금 과하게 먹으면 신물이 넘어오고 헛구역질 까지 유발 할 수 있다고 하니 귤을 드실 때는 공복에 드시기보다 식후에 드시거나 탄수화물과 같이 드시기를 바랍니다.

공복에 먹으면 안좋은 음식 4. 파인애플

파인애플 또한 다이어트하시는 분들이 많이 드시는 식품 중 하나인데요.
과일로도 먹고 파인애플 식초로 만들어 드시기도 합니다.
하지만 파인애플에는 앤 자임이라는 성분이 들어 있어 빈 속에 먹을 경우 위벽에 상처를 줄 수 있다고 합니다.
하지만 사실 앤 자임은 건강에 좋은 성분으로 식후에 파인애플을 드시면 앤자임 성분이 영양 흡수에 도움을 준다고 합니다.
그러니 파인애플을 드신다면 식전이나 공복 상태일 때보다는 식후나 디저트로 드시기 바랍니다.

공복에 먹으면 안좋은 음식 5. 감

가을의 대표적인 과일인 감은 토마토와 마찬가지로 타닌산이 다량 함유되어 있습니다.
때문에 공복에 먹으면 위산과 만나면서 소화가 잘 안 되거나, 장 운동이 둔화할 수 있습니다.
심할 경우엔 구토와 더부룩함, 위확장, 위궤양, 가슴앓이 같은 증상까지도 나타날 수 있다고 하니 감을 드실 땐 공복에 피하시고 식후에 디저트로 드시는 게 좋겠습니다.

공복에 먹으면 안좋은 음식 6. 고구마

고구마에는 아교질과 타닌이란 것이 함유되어 있는데 이것들은 위벽을 자극하여 더욱더 많은 위산을 분비시키게 합니다.
위산이 분비되면 속이 쓰리고 또한 통장을 유발할 수 있습니다.

공복에 먹으면 안좋은 음식 7. 키위

키위는 냉한 성질의 과일이면서 산도가 높은 음식으로 공복에 먹으면 위벽이 자극을 받아서 위산이 과도하게 배출되어 속이 쓰리게 됩니다.
더군다나 키위에는 단백질 분해효소 성분까지 있어서 고기를 재울 때 많이 사용되는 데요.
이 단백질 분해효소인 브로멜린이 풍부하여 공복에 드시면 속이 쓰리고 별로 좋지 않다고 합니다.
그래서 식후에 드시는 게 좋은데 같은 찬 성질인 밀가루보다는 고기와 같은 단백질 식품을 먹었을 때 드시는게 소화력에 도움을 줄 수 있습니다.

공복에 먹으면 안좋은 음식 8. 우유

단백질이 풍부하게 함유되어 있어 식사할 시간이 없을 때 편하게 식사 대용으로 많이 드시는 두유와 우유,
하지만 공복에 섭취를 하게 된다면 단백질이 열량으로 전환되고 소모되어 영양이나 보양 작용을 하지 못한다고 합니다.

공복에 먹으면 안좋은 음식 9. 술

공복에 술을 마시면 체내 혈당의 농도가 낮아지고 혈당 농도가 급격히 낮아지면 포도당 공급 부족으로 뇌조직의 기능성 장애가 발생하게 됩니다.
그 결과 어지럼증, 식은땀, 심장 박동수 증가 등의 증세가 나타나며 심각한 경우 저혈당 쇼크가 올 수도 있다고 합니다.

공복에 먹으면 안좋은 음식 10. 찬 음료

찬 음료를 너무 많이 마시면 위장을 자극하므로 돌발성 위구축을 초래할 수 있습니다.

공복에 먹으면 안좋은 음식 11. 토마토

토마토에도 역시 수많은 용해성 수렴성분과 펙틴이 풍부한 음식입니다.
하지만 공복 상태에서 이런 성분은 위산과 쉽게 결합을 하며 또 격렬한 화학적 반응을 일으킵니다.
이렇게 되면 용해가 잘 되지 않는 덩어리로 변하여 위장을 막고 위 내부의 압력이 증가하여 위장이 부풀어 통증을 유발하게 될 수 있습니다.

공복에 먹으면 안좋은 음식 어떤게 있는지 알아보았습니다.

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