민들레 효능 부작용 및 복용법

민들레 효능 부작용 및 복용법에 대해서

민들레는 어디서나 매우 흔하게 보이는 다년생 초로 바닥에 딱 붙어서 꽃대 대여섯 개가 쏙 올라오며 톱니 모양의 잎새와 눈에 확 띄는 노란 꽃이 인상적입니다.
특히 꽃이 지고나면 솜털 같은 깃이 달린 씨앗들이 나오는데 바람을 타고 날아가서 널리 퍼지는데 어린 시절 민들레는 정말 흔한 꽃이었습니다. 이 흔한 꽃이 우리 건강에는 많은 도움을 주는데 민들레 효능이 어떤지 오늘은 민들레 효능 부작용 및 복용법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

민들레는 국화과에 속하는 여러해살이 풀로 전국 어디서나 흔하게 볼 수 있다고 합니다.
민들레는 종류가 다양하게 있는데 토종인 흰민들레가 성분이 좋아 약용으로 쓰인다고 합니다.

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민들레 효능

민들레 효능 1. 고혈압 예방
민들레는 리놀산을 함유하고 있어, 콜레스테롤 수치를 낮춰 순환을 빠르고 원활하게 할 수 있게 도와줘 동맥경화와 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.

민들레 효능 2. 간 기능 개선
민들레는 실리마린과 콜린이 풍부합니다. 실리마린과 콜린은 간의 세포막을 강화해 손상을 방지하고 축적된 각종 독소와 불순물을 해독해 간세포 재생에 도움을 줍니다. 실리마린은 우유 시스쿨로도 잘 알려져 있습니다. 엉겅퀴에서 추출한 플라보노이드 활성 물질은 간세포를 독소로부터 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 민들레 차는 과로와 과음으로부터 회복하는 데 매우 효과적입니다. 민들레에는 간에 좋은 실리마린, 콜린, 이라는 성분이 들어있어 꾸준하게 복용한다면 간의 손상을 예방하고 회복시켜주는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또한 각종 간질환을 예방 및 숙취에도 도움을 줍니다.

민들레 효능 3. 신경통 완화
민들레 꽃, 뿌리, 줄기, 잎 깨끗이 씻은 후 달여서 꾸준하게 섭취한다면 신경통에 뛰어난 효능을 볼 수 있습니다
또한 눈에 좋은 음식으로 알려져 있는 딸기와 블루베리보다 많은 루테인 성분이 함유되어 있다고 합니다.
루테인 성분은 눈 건강에 도움을 주며 강력한 항산화 작용을 하여 유해 활성산소를 제거 레 도움을 줄 수 있습니다.
암을 유발할 수 있는 원인인 활성산소를 없애주고 폴리페놀 성분이 임산부보다 약 3~5배 토마토보다 5배 정도 많이 함유되어 있습니다.

민들레 효능 4. 시력 보호
망막에 붉은 빛을 알려주는 로돕신이라는 성분의 재합성을 촉진시켜주는 비타민A 가 민들레의 성분 중 하나이며, 시력보호와 시력 회복에 도움을 줍니다. 또한, 지아잔틴과 루틴도 함유되어있는데, 이는 황반변성과 백내장 발생을 낮춰주기에 노화로 인해 눈 건강이 안 좋아진 사람들에게 효과적입니다.

민들레 효능 5. 당뇨병 예방
민들레에는 아놀린 성분이 들어있어 이 성분은 당뇨병 환자에게 효과적인 식이섬유입니다. 이눌린은 식물에서 생산되는 천연 다당류로 체내에서 산화·분해되지 않으며 신장의 사구체 침투가 자유롭습니다.

민들레 효능 6. 빈혈 수치 감소
적혈구와 헤모글로빈을 생성해주는 철분이 들어있어 체내의 산소공급이 원활하게 되어 혈액순환이 활발해집니다.

민들레 효능 7. 뼈 보호
칼슘과 비타민K가 풍부하게 함유되어있다. 비타민C와 같은 항산화 성분도 풍부하게 들어있는데 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들며 자라게 하는데 꼭 필요한 성분이며, 비타민K는 뼈를 형성하는데 꼭 필요한 단백질 생성에 필요합니다.

민들레 효능 8. 피부 트러블 개선
민들레 줄기를 꺾으면 나오는 하얀 수액은 고도의 알칼리성 물질로 세균과 곰팡이가 일을키는 각종 감염을 막는 효능이 있습니다. 가려움증, 백선, 습집 등 다 영한 피부 트러블을 개선하는데 도움을 줍니다.

민들레 효능 9. 변비 개선
민들레에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고, 장기를 건강하게 하는 효과를 가지고 있으며 섬유질이 변비를 막아주고 포간감을 주어 체중이 증가하는 것을 막아주는데 도움을 줍니다.

민들레 효능 10. 항암 작용
활성산소에 대응해 활성산소가 일으키는 세포의 변종을 막고, 노화로 인한 세포 손상을 막아주며 또한, 항산화제는 우리 몸에서 각종 질병이 발생하는 것을 막아 줍니다.

민들레 효능 11. 아토피 증상을 완화
민들레가 염증제거에 효과가 있기 때문에 피부의 염증을 없애 주는데 민들레를 섭취하면 아토피, 피부염 등을 개선시켜 줍니다.

민들레 복용법

▶민들레차 티백으로 즐기기
시중에 출시되어있는 티백으로 즐기면 간편하게 즐길 수 있습니다.

▶생화 또는 건조된 꽃으로 즐기기
생화는 꽃을 깨끗하게 씻어준 후 뜨거운 물에서 15~20분 정도 끓여 우려 줍니다.
건조된 꽃은 물에서 10분 정도 우려주면 되고, 꽃이 다 펴지면 우려난 차를 즐기면 됩니다.

민들레 부작용

1. 민들레는 인슐린 분비를 촉진하는 효능이 있어 혈당을 과하게 낮출 수 있기 때문에 당뇨약을 복용하는 환자는
섭취하지 않는 것이 좋습니다.

2. 민들레는 출혈량을 높이기 때문에 혈액 희석제를 복용하는 환자는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

3. 돼지풀, 금잔화, 데이지 등 국화과 식물에 알레르기 반응이 있다면 복용하지 않는 것이 좋습니다.

4. 과다 복용하면 혈압이 급격히 떨어질 수 있으므로 주의하여야 합니다.