갑상선 기능 저하증 좋은음식 10가지

갑상선 기능 저하증 좋은음식에 대해서 알아보겠습니다.

갑상선 기능 저하증 이란?
호르몬 이상으로 나타나는 갑상선 기능 저하증 증상은 피로나 무기력이 생겨서 평소에 일상생활에서 흥미를 느꼈던 일등에 대해 무감각해질 수 있고 체온이 낮아져 추위를 심하게 타는 경우도 더러 있습니다.
대다수의 갑상선 기능 저하증 환자들은 초기에는 뚜렷한 증상이 없고 오랜 기간에 거쳐 서서히 진행되면서 기운이 없고 쉽게 피곤하거나 추위를 타는 등 막연한 증상이 나타나므로 갑상선 질환이 있다고 알기가 쉽지 않습니다.
따라서, 자신이 갑상선 기능 저하증인지 모르고 있는 경우도 상당히 많습니다.

유독 추위를 많이 타고, 식욕이 떨어지며 몸이 무겁거나 무기력한 느낌이 든다면 겨울 감기라고 오해할 수 있는데
이러한 증상이 나타나면 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 이는 갑상선 기능 저하증의 증상일 수도 있기 때문이죠.

그래서 오늘은 갑상선 기능 저하증 좋은 음식들을 살펴볼게요.

갑상선 기능 저하증 좋은 음식

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 1. 적포도주

적도 포주는 새로운 혈관이 생성이 되는 것을 억제시켜 암세포를 죽이는 효능을 가지고 있습니다. 또한 탄닌이나 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤을 배출시키므로 성인병을 예방하는 데에도 아주 효과가 좋습니다. 하루에 한잔 정도의 적포도주를 섭취하는 것이 좋습니다.

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 2. 양배추

양배추는 비타민C와 베타카로틴, 루타인 등 항산화 물질이 풍부하여 암을 예방합니다. 양배추와 물을 함께 넣어 갈아서 마시는 것만으로도 도움이 되고 양배추에는 많은 수분과 식이섬유가 함유되어 있어 변비를 예방하고 혈액을 맑게 해 줌으로써 갑상선 기능 저하증 좋은 음식입니다.

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 3. 유제품

치료되지 않은 갑상선 기능 저하증 항진증은 결국 뼈를 약화시키고 골다공증으로 이어질 수 있습니다. 이를 방지하려면 요구르트 또는 치즈, 우유와 같은 기타 유제품을 하루 3끼 식단에 활용해서 칼슘을 보충해보세요. 유제품을 개인적으로 선호하는 분들도 계시겠지만 유제품만 단독으로 드시기 어렵다면,
치즈를 좋아하는 요리에 토핑해 녹여 먹거나 수프류 요리에 우유를 넣어 음식의 풍미를 한층 더 높이실 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 4. 브로콜리

브로콜리는 갑상선이 비대해져서 발생하는 갑상선종이 생성하는 갑상선 호르몬의 양을 감소시킬 수 있는 식품입니다. 이 브로콜리류에 속하는 식품을 통틀어 "십자화과" 식품이라고 합니다. 브로콜리 팬이 아니신가요? 다른 십자화과 채소에는 콜리플라워, 케일, 양배추가 있습니다. 이 채소를 하루에 한 끼 이상 섭취하면 갑상선 기능 저하증 항진증은 물론이며 갑상선종 등 갑상선 관련 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 5. 계란

평균적으로 계란 1개에는 24 mcg의 요오드가 들어 있습니다. 계란에 있는 요오드의 대부분은 노른자에서 발견되는데요. 평균적으로 계란 1개는 일일 권장량의 16%를 제공합니다.
노른자에서 많은 요오드가 발견되는 것은 사실이지만, 계란을 드실 때는 흰자와 노른자를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 6. 닭고기

닭고기 성분에 셀레늄이라는 성분이 굉장히 많이 함유되어 있습니다. 갑상선이 붓거나 했을때 셀레늄이 완화시키는 효소가 강하고, 항산화 작용도 함으로써 갑상선 기능 저하를 예방하는데 굉장히 큰 도움을 주게 됩니다. 따라서 셀레늄이 굉장히 풍부한 닭고기를 섭취하시는 것이 좋습니다.

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 7. 해조류

갑상선이 원활하게 기능하기 위해서는 요오드 성분이 필요합니다.
김, 미역과 같은 해조류에는 이 요오드 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 갑상선 기능 저하증에 매우 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
요오드는 갑상선 통증을 완화시켜주는 역할을 하며 예방해주는 효과가 아주 강력합니다. 특히 해조류에는 요오드뿐만 아니라 비타민도 굉장히 많이 들어있어서 자주 섭취해 주시면 갑상선 기능 저하를 예방하는 데 있어서 아주 큰 도움을 주는 음식입니다.

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 8. 토마토

전 세계 슈퍼푸드로 불리는 토마토가 갑상선 기능 저하증 좋은 음식입니다.

토마토는 항상 화 작용을 해주고 염증 예방에 도움을 주며 토마토속에 우리 몸에 좋은 영양소와 효능들이 굉장히 많이 들어있습니다. 특히 리코펜 성분은 항산화 작용을 해서 세포와 조직을 보호하고 암 발생률을 굉장히 낮춰줍니다. 또한 비타민이 풍부해서 면역력을 올려주는 효능도 아주 높다고 합니다. 따라서 토마토를 매일 섭취하면 갑상선에 도움을 줍니다.

하지만 토마토에는 솔라닌이라는 독성물질도 있기에 하루에 2개 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 9. 브라질너트

브라질너트는 셀레늄의 함량이 매우 높으며 아연과 불포화지방산, 철분 함유량이 아주 높습니다.
특히 항암 미네랄로 알려진 셀레늄은 갑상선 호르몬 생성에 아주 중요한 역할을 하게 되는데,
브라질너트에 함유된 셀레늄의 함유량은 연어의 6배, 마늘의 480배가량에 달한다고 합니다.

갑상선 기능 저하증 좋은 음식 10. 검은콩

대표적인 블랙푸드 검은콩은 갑상선 기능 저하증 좋은 음식 중 하나입니다.
특히 일반 콩보다 아미노산과 철분이 굉장히 많은 것이 장점이며 미네랄이나 비타민이 풍부하고 이소플라본이라고 하는 콜레스테롤을 낮추는 영양소가 굉장히 많이 들어있습니다.

이소플라본이란 성분은 갑상선을 강하게 만듦으로써 병에 대한 저항력을 높여줍니다.
이 성분의 장점은 갑상선 호르몬 분비도 조절해주는 효과를 가지고 있어서 갑상선 환자들이 섭취하면 굉장히 좋습니다.