마카다미아의 효능

마카다미아의 효능에 대해서

마카다미아라는 이름은 초기 호주 과학자인 John McAdam의 이름에서 유래되었으며 호주 원주민들은 수천 년 동안 마카다미아를 먹었다고 해요.

마카다미아의 원산지는 호주의 퀸즐랜드 지역으로 고온다습한 열대 아시아, 아프리카, 남미의 저지대에서 주로 재배하며 연간 세계 생산량은 약 10만 톤이며 원산지인 호주 퀸즐랜드 동부 해안 및 인접한 뉴사우스웨일스주 북동부 해안에서 전 세계 생산량의 50%를 생산하며, 하와이에도 대규모 농장이 있습니다. 이외에 열대 아시아, 아프리카, 아메리카에서도 상당량의 마카다미아가 생산이 되는 등 생산시기는 지역에 따라 다르나 저장이 용이해서 생산시기에 관계없이 1년 내내 유통이 돼요.

마카다미아는 아주 단단한 껍질로 싸여 있어서 자연계에서 껍질을 깨고 내용물을 먹을 수 있는 동물은 없을 만큼 자기 보호를 위해 진화한 결과이며 자연에서 먹기 위해서는 단단한 껍질을 깨고 발아하기 위해 자연 산불이 필요하고 사람만이 도구를 이용해서 이 단단한 껍질을 깨고 영양가 높은 알맹이를 꺼내 먹을 수 있으며 또한 마카다미아에는 견과류의 대표적인 성분인 불포화지방산이 많은 양으로 포함되어 있어 혈관 건강은 물론 뇌 건강, 피로 해소까지 뛰어난 효능을 갖고 있는 등 이외에 여러 가지 성분과 함께 여러 가지 효능을 갖고 있어요.

마카다미아는 견과류 중에서 가격도 제일 비싸 고급 견과류의 대명사로 통하는데, 담백한 맛과 아삭한 식감으로 아이스크림이나 초콜릿, 케이크 등 디저트 재료로 많이 이용되고 있어요.

그럼 이제부터 마카다미아의 효능에 대해서 알아볼게요.

마카다미아 칼로리

마카다미아는 100g당 695kcal로 높은편에 속해요.
지방의 대부분이 착한 지방인 불포화지방산으로 이루어져 있지만, 과다하게 섭취한다면 살이 찔 수 있어요.

마카다미아의 효능

마카다미아의 효능 1. 소화 촉진
마카다미아 넛에는 마그네슘과 비타민 E가 풍부하게 포함되어 있어요.
마그네슘은 소화를 도와주고 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며, 비타민 E는 체내의 염증을 줄여주며, 몸에 해로운 활성산소를 없애줘요. 마카다미아 넛은 식사 후 3~4시간 이내에 드시는 것이 가장 좋아요.

마카다미아의 효능 2. 집중력 증진

마카다미아 넛에는 필수 지방산으로 구성되어 있으며, 신경계 활동을 촉진시키는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 인, 비타민 B1, B2, B6 같은 영양분들이 풍부하게 포함되어 있어요. 마카다미아 넛을 꾸준히 섭취하게 되면 집중력을 높이는데 도움을 주어 공부하는 학생들에게 매우 좋은 간식이 돼요.

마카다미아의 효능 3. 심혈관 질환 예방
마카다미아에 풍부한 올레산이라 하는 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 조절해주는 역할로 혈액의 원활한 흐름을 도와 혈행을 개선해서 뇌졸중이나 심근경색, 동맥경화, 고지혈증 예방 등 꾸준히 섭취 시 심혈관 질환 을 예방하는데 도움이 돼요.

마카다미아의 효능 4. 뇌 건강
마카다미아는 불포화지방산이 다른 견과류에 비해 더 많이 포함되어 있다고 해요.
마카다미아에 많은 양 포함되어 있는 오메가 3 지방산과 비타민E, 팔미트산이라 하는 고체 지방산이라 하는 성분은 뇌세포의 산화를 막아주고 뇌세포 생성에 도움을 주어
뇌기능을 활성화시켜줌으로써 기억력 강화와 집중력 증진 등 성장기 아이들의 두뇌 발달과 노인분들의 건망증과 치매 을 예방하는데도 효과적인데요.

마카다미아의 효능 5. 당뇨 예방
고도불포화 지방산이 풍부한 마카다미아 견과류를 정기적으로 섭취하게 되면 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 대사 증후군의 위험을 줄여 제2형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있어요.
연구에 따르면 마카다미아를 먹으면 공복 혈당을 낮출 수 있어요. 또 다른 연구에서는 제2형 당뇨병 환자의 대사 증후군 위험 요소를 줄일 수 있음을 확인했어요.

마카다미아의 효능 6. 항암 효과
마카다미아에 들어있는 불포화지방산과 비타민E는 강한 항산화 작용으로 인체에 유해한 활성산소를 제거하고 발암물질의 생성을 제한하는 역할로 암세포 증식을 방지하고 염증 또한 가라앉혀주는 등 적정량 섭취한다면 항암효능을 볼 수 있어요.

마카다미아의 효능 7. 피부 건강
마카다미아에 함유된 불포화지방산은 항노화 효과가 있으며 피부 재생에 도움을 준다고 해요. 그리고 들어있는 팔 미트 산성분은 피부 진정효과가 있다고 해요.
참고할 점 한 가지 더 이야기드리면 마카다미아로 만들어진 오일은 피부 건강에 도움을 많이 준다고 해요. 마카다미아 오일은 피부 피지 구조와 유사해서 빠른 피부 흡수는 물론 높은 보습효과로 촉촉한 피부를 만드는데 도움을 준다고 해요.

마카다미아의 효능 8. 뼈 건강
마카다미아에는 칼슘 뿐만아니라 칼륨 성분도 풍부하게 들어있어요. 칼슘과 칼륨은 뼈를 튼튼하게 만들어 주므로 뼈 건강에 도움이 돼요. 마카다미아를 섭취하게 되면 성장이 어린이의 골격형성과 노인분들의 골다공증을 예방하는데 도움이 돼요.

마카다미아의 효능 9. 스트레스 해소
마카다미아의 포함된 비타민 B군은 부신기능을 증진해 스트레스에 대한 내성을 증가하므로 정신적 피로를 감소시키고 행복 비타민을 증가시켜 만병에 근원은 스트레스를 극복하는데 도움이 돼요.

마카다미아의 효능 10. 눈 건강
마카다미아에 들어있는 오메가 3 지방산인 불포화지방산과 비타민E는 시력을 지켜주고 눈의 피로를 해소해주며 빠른 상처 치유와 함께 흉터를 없애 주며 점액 분비를 증진시켜 야맹증, 안구건조증, 백내장, 시야 흐림 증상을 예방해주는 등 눈의 피로방지와 시력저하를 방지하는데 도움을 줘요.

마카다미아의 효능 11. 피로 해소
마카다미아에 포함되어 있는 불포화지방산과 비타민E는 스트레스로 유발되는 피로물질인 젖산의 생성을 제한하고 간세포의 손상의 방지와 더불어 간세포를 보호해서 간 기능을 개선해서 적정량만 꾸준히 드시면 만성피로를 해소하는데 도움이 돼요.

마카다미아의 효능 12. 빈혈 예방
마카다미아에는 엽산과 철분뿐 아니라 비타민E도 함께 포함되어 있어 혈액 내 산소를 원활하게 공급해서 적혈구의 생성을 도와 빈혈로 인한 어두운 안색과 어지럼증, 집중력 감소 등을 예방해 주는데 도움을 줘요.

마카다미아의 효능 13. 붓기 완화
마카다미아에 풍부한 칼륨은 몸 속에 있는 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출해주는데 뛰어난 작용을 해서 염증 제거에 탁월한 효과가 있어요. 이로 인해 몸 안의 염증이 제거되어 붓기 및 부종완화에 큰 효과를 볼 수 있어요.

마카다미아의 효능 14. 다이어트
마카다미아를 적정량 섭취한다면 포화지방 분해를 도와 배출해줌으로써 식욕을 제한하고 포만감을 줘 다이어트에 좋지만 100g당 740kcal로 꽤 높은 편으로 과하게 먹는 것을 삼가셔야 해요.

마카다미아의 효능 15. 변비 개선
마카다미아에 풍부하게 포함되어 있는 섬유질은 소화에 도움을 주고 장 내 좋은 유산균의 먹이가 되며 프로바이오틱스로 작용해서 장 내 유익균을 늘려주고 장의 연동운동 또한 증진시켜 대장의 정장작용과 체내 독소 배출을 도와 배변활동은 물론 변비 개선시키는 등 장 내 환경 개선에 많은 도움을 줘요.
또한 체내 노폐물을 체외로 배출하는데 도움을 주어 변비 개선에 도움이 된다고 해요.