파인애플 효능 ▶ 칼로리 ?

파인애플 효능과 칼로리

바나나와 함께 국내에서 가장 대중적인 열대과일 중 한가지로 단맛과 신맛을 함께 즐길 수 있는 파인애플은 서인도제도에서 파인애플을 발견한 포르투갈과 스페인 사람들에 의해 미국, 인도를 거쳐 전 세계에 전파되었으며 1970년대에는 하와이가 주생산지였지만 2018년 기준 코스타리카, 브라질, 필리핀, 태국, 인도네시아가 주요 생산지입니다.

파인애플이란 명칭은 열매의 모양이 솔방울과 비슷하다 해서 스페인에서 piña라고 한 게 어원으로 이를 영국과 미국을 비롯한 영어권에서 그대로 받아들인 것입니다.

파인애플 칼로리
파인애플 칼로리는 100g당 55kcal 입니다.

바나나와 사과를 비교했을 때 비교적 낮은 칼로리에 속하기 때문에 체중으로 고민하시는 분들도 걱정 없이 먹을 수가 있는 과일입니다. 달콤한 맛이 느껴지는데도 칼로리가 비교적 낮은 이유는 수분함량이 85% 이상이기 때문입니다.

파인애플 효능

파인애플 효능 1. 피부미용
많은 양의 비타민을 포함시키고 있으므로 피부미용에 대하여 큰 효과를 지니고 있어요. 그렇므로 이곳에 비타민C는 많이 포함이 되어있기에 주로 기미 주근깨 예방 색소 침착 등 여러 가지 효능을 두루두루 갖추고 있으므로 많은 도움을 주며 있다고 해요. 피부를 맑게 해주기도 하며 주로 여성분들이 선호하는 기능이며 비타민 보충은 피부를 매끈하고 잡티 없게 해주는 기능이라서 아직까지 많은 사랑을 받고 있는 기능이라고 볼 수가 있어요.

파인애플 효능 2. 치아 건강
파인애플을 먹으면 잇몸을 강화하고 건강을 튼튼하게 유지한 다고 해요. 치아와 뼈는 칼슘으로 이루어져 있으며 파인애플은 좋은 함량을 갖고 있어요. 그리고 뼈와 치아를 강화하는 데 도움을 주는 망간이 있어요. 매일 파인애플 주스를 마시고 건강을 유지하십시오.

파인애플 효능 3. 암 예방
소화 촉진 외에도 파인애플 효능의 브로멜라인은 산화 스트레스를 최소화하고 염증을 감소시켜요.
또한 체내 산소에 유해한 활성산소를 제거하는 강한 항산화제인 폴리페놀이 풍부해서 항암효과가 뛰어납니다.
2021년 스위스 온라인 저널 MDPI에 게재된 멕시코 테픽 공과대학의 소니아 사야고-아이에르디(Sonia Sayago-Ayerdi) 교수 연구에 따르면 파인애플 11종의 폴리페놀 함량을 분석한 결과 카테킨과 에피케톤이 풍부한 것으로 나타났어요 녹차에는 또한 노화를 늦추고 암을 예방하는 효과가 탁월한 카테킨이 풍부하게 포함되어 있으며, 에피카테킨은 카테킨의 가장 활성 성분인데요.

파인애플 효능 4. 소화기능 증진
파인애플에서 신맛이 나는 이유는 구연산 때문인데요. 구연산은 식욕을 올려줄 수 있어서 위산의 분비를 도와줘요. 소화를 원활하게 해주는 만큼 천연 소화제로도 불리고 있어요.
이와 더불어 단백질을 분해해주는 브로멜린이 포함되어 육류를 섭취하고 난 뒤 속이 더부룩한 증상을 개선하는데 도움이 돼요.

파인애플 효능 5. 생식 능력 증진
파인애플에는 비타민과 항산화제가 풍부해요. 비타민 A, C, 엽산, 구리 등과 같은 비타민과 미네랄은 모두 남성과 여성의 생식 능력을 증진시키는 데 중요한 역할을 해요.
산화 방지제는 자유 라디칼을 제거하고 다산을 개선 하는 데 도움이 돼요. 가임기 여성의 다산을 촉진해요. 비타민 A는 파인애플에 존재하며 이는 호르몬 합성을 위해 임신과 수유 중에 필수적인데요.
또한 안면 홍조, 두통 및 관절통 과 같은 폐경 후 징후를 감소시켜요.

파인애플 효능 6. 눈 건강
파인애플을 규칙적으로 섭취하게되면 나이가 들어감에 따라 눈에 영향을 미치는 질병인 황반변성의 위험을 줄일 수 있어요. 그러나 이 건강한 과일은 비타민 C의 높은 원천과 좋은 시력을 도울 수 있는 몇 가지 항산화 물질을 갖고 있어요.

파인애플 효능 7. 감기 예방
감기에 걸렸다면 파인애플을 먹는 것이 중요해요. 이 건강한 과일에는 감염과 싸우고 박테리아를 죽일 수 있는 염증 특성을 가진 효소인 브로멜라인이 함유되어 있기 때문인데요. 정기적으로 먹으면 기침과 감기를 예방할 수 있어요.

파인애플 효능 8. 관절염 예방
관절염은 주로 염증으로 인해 발생하는 관절에 심한 통증을 수반해요. 파인애플에는 주요 항염증 성질을 갖고 있다고 알려진 브로멜라인이 들어 있으며 파인애플 주스를 만들어 마시기만 하게되면 돼요.
이것은 관절 통증을 개선하고 관절염을 예방해요.

파인애플 효능 9. 뼈 건강
파인애플은 뼈 건강에 도움이 돼요.
파인애플은 비타민C가 풍부할 뿐만 아니라 뼈와 연결 조직을 강화하는 망간도 포함되어 있어요.
망간은 좋은 뼈 강도를 유지하며 아연, 구리 및 칼슘과 결합하면이 물질은 아주 건강할 수 있어요.
따라서 파인애플에는 모든 구성 요소가 있으며, 이 과일이 더 강력한 뼈를 도울 수 있는 이유인데요.

파인애플 효능 10. 산화 방지제 역할
파인애플은 영양소와 항산화 물질이 풍부해서 신체가 발병하기 쉬운 질병을 예방할 수 있어요. 나이가 들어감에 따라 신체는 많은 질병에 걸리기 쉽므로 만성 염증을 유발하고 면역 체계를 약화시킬 수 있어요. 파인애플에는 면역 체계를 강화하고 많은 질병으로부터 당신을 보호할 수 있는 항산화 물질이 있어요.

파인애플 효능 11. 독소배출
파인애플은 체내에서 독소를 제거해 주는 효능이 있어요. 파인애플 속에 포함되어 있는 여러가지 성분들과 무기질들은 몸속에 존재하는 독성물질을 제거해주는 이른바 천연 해독제의 효능을 갖고 있어요. 파인애플에는 항산화 물질도 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 배출함에 있어 용이한 효능을 갖고 있어요.

파인애플 효능 12. 스트레스 해소
파인애플에는 호르몬과 신경을 이완시키는 자연적인 스트레스 퇴치제인 세로토닌이 있어요. 당신이 해야 할 일은 파인애플 주스를 먹거나 마시는 것이기 때문에 건강을 유지할 수 있어요.
스트레스를 받으면 많은 건강 문제를 불러유발할 수 있어요. 따라서 파인애플 주스 한 잔을 마시면 스트레스를 극복할 수 있어요.

파인애플 효능 13. 노화 방지
나이가 들수록 피부가 빛을 잃기 시작하고 주름이 생기기 시작해요. 그러나 파인애플은 당신을 젊어 보이게 하고 세포가 죽는 것을 지연시킬 수 있어요.
항산화 물질과 비타민 C의 풍부한 공급원은 면역력을 높이고 활력을 유지한다고해요. 파인애플 주스를 섭취하는 가장 좋은 점은 피부를 매끄럽게 만들고 그 위에 젊음을 더한다는 것인데요.

파인애플 효능 14. 식욕 증진
파인애플에 포함되어 있는 구연산은 새콤한 맛을 내는 성분인데요. 이는 식욕을 돋워주므로 입맛이 없을 때 회복시켜주는 효과가 있고 더위 을 예방하는데도 도움을 줘요. 구연산은 피로 물질을 분해하는 성분이 있으므로 근육에 피로가 누적되는 것을 방지해 근육통에도 좋을뿐 아니라 비타민B1과 함께 에너지 대사를 촉진해주므로 피로 해소에도 도움을 줘요.

파인애플을 고를때는 끝 부분을 먼저 냄새를 맡는 것이 가장 좋아요.

파인애플 향이면 괜찮지만 발효 향이면 다른 걸 선택해야 합니다. 겉에 부드러운 반점이나 멍이 없어야 하고, 무거운 것을 선택하는 것이 좋습니다.

주의사항 으로는 빈속에 섭취 시는 위벽이 상할 수도 있으므로 구도 설사 등 이상 증상을 유발할 수가 있어요. 특히 위장 질환이 가지신분들은 특히 섭취 시에는 빈속에 드시지 않게 유의해서 주시길 바래요.