반응형 달리기2 러너스 하이 체험 & 생리적 원리 러너스 하이의 개념과 경험러너스 하이(Runner’s High)는 장거리 달리기를 할 때 느끼는 행복감이나 황홀감으로, 많은 러너들이 달리기를 하는 이유 중 하나로 꼽히는 현상입니다. 이 감정은 단순히 달리기에서 오는 신체적인 피로감과는 반대로, 오히려 신체적 고통을 초월하여 느끼는 강한 긍정적 감정을 의미합니다. 러너스 하이는 흔히 강도 높은 신체 활동 후에 찾아오는 긍정적인 기분 변화로, 피로를 잊게 하고 고통을 덜어주며, 심리적 안정감과 평화를 느끼게 합니다. 이 현상은 주로 장거리 달리기와 같은 지속적인 유산소 운동을 할 때 나타나며, 그동안의 연구들은 러너스 하이의 원인으로 여러 생리적, 심리적 요인을 지목하고 있습니다. 이러한 경험은 운동을 지속하게 만드는 원동력이 되기도 하며, 러너들에게 깊.. 2024. 9. 2. 유산소 운동 종류 ▶ 유산소 운동의 효과 ◀ 유산소 운동 종류와 유산소 운동의 효과에 대해서...유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 전반적인 건강을 증진시키는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이러한 운동은 주로 장시간 동안 지속적으로 수행되며, 산소를 사용하여 에너지를 소모하는 특징이 있습니다. 이번 글에서는 유산소 운동의 정의와 종류, 효과, 그리고 올바른 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 유산소 운동의 정의와 종류유산소 운동이란?유산소 운동(aerobic exercise)은 신체의 큰 근육들을 사용하여 리드미컬하게 움직이는 운동입니다. 이 운동은 심박수를 증가시키고, 폐활량을 늘리며, 혈액 순환을 개선하여 전반적인 심폐 건강을 증진시킵니다. 대표적인 유산소 운동에는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 춤 등이 있습니다.유산소 운동의 종류걷.. 2024. 8. 2. 이전 1 다음 반응형
