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철분 많은 음식 20가지 (주위에서 쉽게 볼 수 있는 것들) 철분 많은 음식 들은 우리 주위에서 쉽게 볼 수 있지만 어린이와 임산부 사이에서 전 세계적으로 가장 흔한 영양 결핍입니다. 한 번 체내로 흡수된 철분은 극히 일부만 배설되고 재사용되므로 일일 필요량은 적지만 성장기 어린이와 청소년, 성인 여성, 특히 임신부는 필요량이 증가하므로 장기적으로 철분 섭취가 부족하면 빈혈을 일으키기 쉽습니다. 철분은 체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분으로, 우리 신체의 각 조직에 산소를 운반해 에너지 생성에 중요한 역할을 하기 때문에 철분이 부족하게 되면 산소와 혈액이 원활하게 공급되지 못해 각종 이상 증상이 발생하게 됩니다. 대표적인 철분 부족 증상으로는 두통이 있으며 철분 부족으로 인해 산소가 충분히 뇌에 도달하지 못하게 되면서 뇌의 혈관이 팽창해 압력을 유발.. 2022. 4. 25.
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