감 효능과 부작용에 대해서
가을을 대표하는 과일인 감은 한방에서 열매는 열기를 식혀주고 열기로 고갈된 폐의 진액을 보충해 윤택하게 하고 기침을 멈추게 하고 담을 없애며 복통과 구토, 위통을 다스릴 때 사용되고 혈압을 안정시키며 위장 출혈에도 효과가 있다고 명시하고 있어요.

감은 쌍떡잎식물 감나무목 감나무과의 낙엽활엽 교목인 감나무의 열매인데요.
열매는 주황색이고 껍질엔 광택이 있으며 만지면 매끄럽습니다.
감은 단감과 홍시, 곶감으로 먹을 수 있어요.
단감은 감시라고도 부르고 어린 시절에 떫은맛이 사라져 나무에서 따면 바로 먹을 수 있어요.
아삭아삭한 식감과 단맛이 특징인데요.
홍시는 주로 떫은 감으로 만들고 익으면서 말랑하고 부드러워져요.
감의 떫은맛은 탄닌이라 하는 성분 때문인데, 감이 익어 홍시가 되면 떫은맛이 사라져요.
곶감은 생감을 말려 오랫동안 먹을 수 있도록 만들어진 보존식품으로 건시라고도 불려요.
곶감의 흰 가루는 과당, 포도당, 만니톨 등 당류로 이루어져 있어요.

감은 익어갈 수록 영양성분이 농축됩니다. 특히나 곶감으로 만들면 각가지 영양성분이 홍시나 단감보다 3~4배 많아진다고 해요. 비타민A가 면역력을 강화하고 피부를 탄력 있고 강하게 해 준다고 합니다.

그럼 감 효능과 부작용에 대해 자세히 알아볼게요.

감 칼로리

100g당 단감 83㎉, 연시 56㎉, 곶감 237㎉입니다.

감의 영양 성분
감은 100g당 열량 51kcal, 수분 85.6g, 단백질 0.41g, 지질 0.04g, 회분 0.29g, 탄수화물 13.66g, 포도당 5.39g, 과당 5.13g, 식이섬유가 6.4g이 포함되어 있고 비타민과 무기질 또한 풍부하며 탄닌, 구연산, 아세트알데히드, 디 하이드 로저 네이드, 베툴린산, 스코플레인, 플라보노이드 등이 풍부하게 포함되어 있어요.

감 효능

감의 주요 성분은 당질로써 15~16%의 비율을 차지하며 포도당 , 과당의 함유량이 많아요.
감에는 비타민A, B, 펙틴 등 몸에 좋은 성분이 풍부해 체력을 향상하고 건강을 지킬 수 있는 과일인데요.

감 효능 1. 감기 예방
단감에 포함되어 있는 풍부한 비타민A, C는 호흡계 면역력을 높여줘 피로 해소와 감기 을 예방하는데 도움을 줘요.
특히나 어린 감잎에는 이런 비타민이 더욱 풍부하게 포함되어 있어 차로 우려내 마시면 효과가 더욱 좋아요.
또한 감잎차의 비타민C는 열에도 잘 파괴되지 않기 때문에 비타민 섭취에 좋아요.

감 효능 2. 피로회복
감에는 비타민A,B1,B2,비타민C가 풍부하게 포함하고 있어 종합 비타민제라고 불릴 만큼 피로 해소에 좋은 과일인데요.

감 효능 3. 해독 작용
감에 풍부한 비타민, 베타카로틴, 탄닌 성분은 숙취해소에 도움을 주고, 니코틴의 대사산물인 '코티닌'의 체외 배출에도 효과가 있어요.

감 효능 4. 염증 감소
감은 콜레스테롤을 낮추고 눈 건강을 유지하고 배변 규칙성을 유지하는 것 외에도 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 염증은 정상적인 면역 반응이지만 만성 염증은 암 및 관상 동맥 심장 질환과 같은 질병의 원인이 될 수 있어요.

감 효능 5. 지혈 작용
감에 풍부하게 포함되어 있는 탄닌 성분은 피의 응고를 빠르게 할 수 있도록 도와 지혈 작용에 도움을 주며 살균 작용이 뛰어나 상처가 덧나거나 염증이 발생하는 것 예방에 도움을 줘요.

감 효능 6. 피부 미용
감에 풍부한 비타민c가 피부에 영양을 공급해주고, 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 없애줌으로써 피부미용에 효과가 있어요.
사과의 10배 이상인 비타민 성분은 변비나 설사에도 효과가 있어서 피부미용에 도움을 줘요.

감 효능 7. 혈관질환 예방
감에 들어있는 스코폴레틴 성분이 혈관벽을 튼튼하게 해 주어서 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관 질환들예방에 도움을 줘요. 또 한 비타민c와 비타민k성분이 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈관 내 노폐물 배출을 도와 혈액순환과 혈관 건강 향상에 도움이 되는 작용을 해요.

감 효능 8. 눈 건강
감에 들어있는 베타카로틴은 체내에서 비타민a로 전환되어 눈 건강에 도움을 줘요. 그리고 비타민A와 루테인 성분이 풍부하게 포함하고 있어 눈의 피로와 시력보호에 도움을 줘요.

감 효능 9. 항암 효과
감에는 천연 항상화제 역할을 하는 리코펜 성분이 풍부하게 포함하고 있어 암 발생의 원인 활성산소 제거에 도움을 주어 대장암, 전립선암, 유방암을 예방하는데 도움을 줘요.

감 효능 10. 숙취 해소
아세트알데히드, 디하이드로저네이즈 성분이 포함되어 있어 알코올 대사를 증진시켜 숙취를 해소하는데 도움을 줘요.

감 부작용

감의 탄닌 성분은 여러 가지 이로운 작용을 하지만 수분을 흡수하므로 과다 섭취한다면 장운동에 영향을 주어 변비가 일어날 수 있고, 위산 분비에도 영향을 주어 소화장애를 일으킬 수 있으므로 적당량을 섭취하는 게 좋을 것 같습니다.

감의 탄닌은 철분의 흡수도 방해하므로 빈혈이 심한 사람은 피하시는 게 좋아요.

감은 차가운성질을 가진 식품으로 몸이 찬 사람이 많이 섭취하다 보면 복통, 배탈, 설사, 소화불량을 일으킬 수 있으니 때문에 과다하게 섭취하는 것을 피하는 것이 좋아요.

이상으로 감 효능과 부작용에 대해 서 알아보았어요.

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