사과대추 효능 10가지 ▶ 칼로리 ?

사과대추 효능과 칼로리에 대해서
일반 대추보다도 3~4배 정도 크다고 알려져 있다는 사과대추는 맛도 맛이지만 일반 과일처럼 맛있게 먹을 수도 있다고 해요 독소를 배출시켜주는 리코펜 성분이 함량이 되어있어서 아침에 먹는 게 좋다고 알려진 이것! 어떠한 효능들이 있을까요 사과대추 효능과 더불어 부작용과 보관방법 등등을 정리하여 알아보도록 할게요

사과에 비해 약 50배나 되는 비타민이 포함되어있어 몸 속의 활성산소를 제거하는데 도움을 주고, 면역력을 키워준답니다. 노화를 막아주는데도 도움을 받을 수 있습니다. 자 그럼 사과대추 효능과 칼로리에 대해서 알아볼게요.

사과대추 효능

사과대추 효능 1. 피로회복
대추 특유의 단맛을 내는 성분중에 갈락토오즈, 맥아당 등의 성분들은 단맛을 내는 데에 역할을 한다고 알려져 있어요 심신을 안정시키는 데에도 큰 도움을 준다고 알려진 이 성분들은 우울증과 더불어 불면증 그리고 피로 해소에도 큰 도움을 주는 것으로 알려져이었습니다.

사과대추 효능 2. 항산화 효과
폴라보노이드, 베타카로틴 성분이 외부로부터 여러 가지 발암물질이 체내에 들어오는 것을 방지하고
체내에 쌓인 발암물질을 외부로 배출하는 작용을 도와주기 대문에 암을 예방하는데 효과적인데요.
암을 예방하는데 뛰어난 효능을 나타내는 폴리페놀 항산화 성분도 있어서 인해 항암 효과가 뛰어납니다.
대추를 말리면 폴리페놀 성분이 증가해서 항산화 효과가 증대돼요.

사과대추 효능 3. 항염작용
시토스타놀 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈압도 감소시켜줘요.
트리테르페노이드 성분은 항염, 항균작용에 좋으며, 특히나 관절염과 류머티즘에도 도움이 돼요.

사과대추 효능 3. 혈관 건강
대추의 사포닌 성분이 피를 맑게 해 주고 나쁜 콜레스테롤 배출을 도와 혈액 순환을 완화하고, 고혈압, 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방해요. 혈관 건강을 위해 꾸준히 섭취해 주면 혈관 건강에 많은 도움이 돼요.

사과대추 효능 4. 피부 미용
사과대추에는 일반적으로 비타민 C의 함량이 매우 높은 편으로 함량이 되어있는데 그냥 먹는 것보다는 말려서 섭취할 시에 일반 대추보다 약 100배에 달하는 비타민의 함량이 높아지는 기준을 보이고 있어요. 많은 비타민의 섭취는 피부의 콜라겐 합성을 유도하면서 피부미용에도 좋은 역할을 하며 주근깨와 더불어 피부를 깨끗하게 만들어주는 데에 큰 역할을 해요

사과대추 효능 5. 면역력 향샹
폴리페놀, 베타카로틴, 라이코펜, 비타민C 등 다양한 항산화 작용을 하는 성분이 들어있으니 때문에 체내 유해한 활성산소를 제거하는데 좋습니다.
활성산소가 제거되면서 각종 질환을 예방하며, 면역력을 향상시켜 세균과 바이러스의 침입을 억제하는데 좋습니다. 미네랄, 비타민 C가 풍부해 호흡기를 튼튼하게 해 주고, 몸을 따뜻하게 해 주어 면역력을 증진시켜요.
특히나 환절기나 겨울철 감기 예방과 면역력 개선에 효과가 뛰어납니다.

사과대추 효능 6. 수족냉증 개선
대추는 따뜻한 성질이어서 달여먹으면 혈액순환이 잘 되지 않았던 차가운 몸을 따뜻하게 보호해주는 역할을 해요.
생으로 먹는 것보다는 말린 것을 복용한 경우 혹은 달여먹는 것이 더 효과적인데요.

사과대추 효능 7. 심신 안정
대추에는 수면을 유도하는 신경전달물질 멜라토닌 분비를 증진시켜 불면증과 각가지 수면장애 치료에 도움을 줘요. 그리고 피로 회복에 도움을 줘요. 오래 먹으면 몸이 가벼워지고 피를 맑게 하며 정신을 안정시켜 주어 불안증상과 불면증에 좋아요.

사과대추 효능 8. 이뇨 작용
비, 위장을 건전하게 하며 배속이 차서 아프고 대변이 묽으며 설사할 때도 좋아요.
한방에서는 맛이 달고 그 성질이 따뜻하며 위를 편하게 해서 배가 차갑거나 설사를 할 때 유용하게 쓰인데요.

사과대추 효능 9. 소화 촉진
가을에 대추를 수확하여 추운 겨울날 따뜻한 대추차로 마시면 천연 소화제가 따로 필요 없어요.
위와 장을 튼튼하게 해서 음식물 소화를 도와 위를 편안하게 해요.

사과대추 효능 10. 변비 개선
수용성 식이섬유 성분이 배변활동이 잘될 수 있도록 소화기관을 통해 음식물을 이동하는 속도를 높여주어 장 운동이 원활해져 변비 개선에 도움을 줘요.

사과대추 칼로리

왠지 모르게 칼로리가 낮아 보이는 비주얼과는 달리 생각보다 칼로리가 높은 과일에 속하는 사과대추인데요.
사과대추의 칼로리는 100g당 80~100Kcal로 크기마다 차이는 있겠지만 평균 크기의 사과대추 기준 3개 정도가 100g 정도라고 생각하시면 돼요. 칼로리가 높은 편이긴 하지만 과즙이 풍부해서 포만감이 높다는 장점이 있어요.

사과대추 부작용

사과대추는 따뜻한 성질이어서 몸에 열이 많은 사람은 주의해야 해요.
사과대추에는 당분을 많이 포함하고 있어 당뇨환자, 다이어트에 도움이 되지 않아요.
사과대추와 같이 먹으면 안되는것들중 한 가지인 "파"는 음식의 궁합 자체가 맞지 않다고 알려져 있으며 덜 익은 사과대추를 섭취할 시에는 설사와 복통을 유발할 수 있으니 조심하는 것이 좋아요.

대추 맛있게 먹는 방법
보통 사과대추는 그냥 사과처럼 먹는 게 일반적이지만 더 다양하게 먹을 수도 있어요.

대추는 생으로 먹으면 살짝 단맛이 나면서 사과 같은 맛을 느낄 수 있어요.
감초와 더불어 한약에서 단맛을 내기 위하여 약재로도 많이 사용해요.
떡이나 음식의 고명으로 많이 이용되며, 따뜻한 대추차로 마시면 좋아요.