도라지 효능 10가지 및 부작용

도라지 효능 10가지 및 부작용에 대한 글입니다.

쌉쌀한 맛이 일품인 도라지 좋아하시나요.

도라지는 초롱꽃과에 속하며 7월에서 8월까지가 제철이고 여러해살이 풀입니다.
중국, 일본, 대한민국, 동아시아에 주로 자라나고 도라지의 뿌리는 나물로 먹기도 하지만 길경이라는 이름으로 한약재로도 쓰이고 있습니다. 특유의 향과 쌉싸름한 맛이 특징인 도라지는 생으로 또는 익혀서 나물로 먹는 것이 일반적이며 원도를 중심으로 연중 재배가 이루어지고 있으며, 특히 봄철의 도라지가 맛과 향이 좋은 편입니다.
오래된 도라지는 산삼보다 낫다는 옛말이 있을 정도로 도라지에는 몸에 이로운 유효성분들을 많이 함유하고 있으며 도라지의 사포닌 성분은 호흡기 질환에 탁월한 효능이 있다고 합니다.
이제부터 도라지 효능 부작용 정리해 보겠습니다.

도라지 영양성분

니아신, 나트륨, 단백질, 당질, 비타민B1, B2, B6, C, E, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨, 칼슘, 회분

도라지 효능

도라지 효능 1. 기관지 건강
도라지 효능 첫번째로는 기관지 건강입니다.

기관지 점막을 튼튼하게 하고 외부로부터 세균성 바이러스 등의 침투를 막고 호흡기를 건강하게 하는데 좋습니다.
도라지의 사포닌 성분과 비타민C 등은 면역력을 높여 감기 등의 호흡기 질환을 예방해 줍니다.
도라지의 쓴맛을 내는 사포닌은 기도 점막을 자극해 점액 분비량을 증가시켜 염증을 가라앉히고 가래 배출을 도와 기관지염이나 인후염, 편도선염, 진해, 거담, 배농 등에 효과가 탁월합니다.
또한 사포닌은 기도 점막뿐만 아니라 위장 점막의 점액 분비량도 증가시켜 위염, 위궤양, 장염 등에 효과가 있습니다.

도라지 효능 2. 독소 배출 작용
도라지의 사포닌, 이눌린 등의 성분은 호흡기를 촉촉하게 만들어 체내로 들어온 미세먼지나 황사 속 독소물질을 배출시키는 효과가 있으며 손상된 폐를 보호하는 데에도 도움을 줍니다.

도라지 효능 3. 당뇨개선
풍부하게 함유된 사포닌과 식이섬유 성분이 혈당 강하 작용을 하여 당뇨환자에 도움이 됩니다.
도라지에 이눌린 성분은 혈당 수치를 조절하는 능력이 뛰어나 혈당 수치를 정상적으로 만들어 주는 효능이 있어 당뇨 예방과 개선에 효과적입니다.

이눌린이라는 다당 성분은 천연 인슐린이라 불릴 만큼 혈당조절 효과가 뛰어나 당뇨 예방과 개선에 많은 도움이 되며 당뇨 예방은 물론이고 당뇨증상 개선에도 좋습니다.

도라지 효능 4. 항암 작용 / 피로 해소
도라지에 포함된 풍부한 사포닌, 비타민C 등은 항산화 성분으로 체내 세포를 보호하여 암을 비롯한 각종 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.

도라지 효능 5. 해열, 진통 작용
도라지는 해열 작용이 뛰어나 몸의 습기와 열을 없애주는 효능이 있는 한약재입니다.
도라지의 플라티코딘, 글루코스 성분이 해열 및 진통 활성을 가지는 것으로 밝혀지기도 했습니다.

도라지 효능 6. 빈혈 개선
도라지는 철분 성분을 포함하고 있습니다.

임산부나 생리로 인한 빈혈을 자주 겪는 여성분이라면 도라지 섭취를 통해 빈혈 증상을 개선할 수 있고 빈혈을 예방할 수 있습니다.

도라지 효능 7. 면역력 향상
도라지는 많은 사포닌을 다량 함유하고 있어 원기를 회복하게 하고 면역력을 좋게 합니다.
도라지에 함유된 트립토판 아르기닌 등의 아미노산 성분은 몸속 면역세포를 활성화하는 데 도움을 주며 도라지의 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병 등으로부터 면역력을 높이는데 큰 도움을 주며 면역력이 떨어져 발생하는 잔병들도 예방할 수 있습니다.

도라지 효능 8. 위 건강
도라지의 쓴맛을 내는 사포닌 성분은 위장 가능을 강화하는데 도움을 줍니다.

배탈이나 위장 점막 손상에도 좋습니다.

도라지 효능 9. 알레르기 완화
도라지를 드시면 신체가 특정 성분에 직면했을 대 방출되는 히스타민의 일부를 억제함으로써 알레르기 반응을 줄일 수 있습니다.

만성 혹은 계절성 알레르기가 있는 사람이라면 도라지를 섭취함으로써 알레르기 예방에 도움이 됩니다.

도라지 효능 10. 다이어트
도라지는 식이섬유와 각종 비타민 무기질이 풍부하며 단백질 칼슘 사포닌 등이 함유된 알칼리성 식품으로써 다이어트에 도움이 됩니다.
도라지의 이눌린 성분은 체지방을 분해하고 체내 중성지방의 농도를 줄여주는 효과가 뛰어나 기능성 건강식품으로도 많은 인기가 있습니다.

도라지 부작용

평소 소화력이 약해 소화가 잘 되지 않는 분이라면 소화기능이 떨어지는 증상이 나타날 수 있어 섭취하실 때 주의가 필요합니다. 또한 감기 기침에 효과적이지만 마른기침에는 기관지를 더 건조하게 만들 수 있기에 섭취 시 주의하시면 좋습니다.

도라지에 들어있는 사포닌은 적혈구를 파괴시키는 용혈 작용을 하므로 평소 심장병이나 뇌혈관질환으로 인해 관련 약을 복용하는 환자는 의사와 상담 후 섭취를 결정하는 것이 좋습니다.

사포닌 성분이 기관지를 건조하게 만들 수 있어서 염증성 기관지염이 아닌 마른기침 등이 있는 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

도라지 섭취 시 돼지고기나 굴과 함께 먹지 않은 것이 좋은 게 함께 섭취를 하게 되면 도라지의 좋은 성분이 흡수되지 않게끔 한다고 합니다.

사포닌 성분이 적혈구를 파괴하는 용혈 작용이 있어 심장병이나 뇌혈관질환으로 약을 복용하고 있는 환자는 섭취를 주의해야 합니다.

도라지는 독성을 가지고 있는 약초라 장기간 복용을 피하시기 바랍니다.

이상으로 도라지 효능 부작용 정리해 보았습니다.