무 효능과 부작용 ★ 천연소화제 ★

무 효능과 부작용에 대해서

천연소화제로 알려진 무 양귀비목 십자화과의 식물로 우리나라에서 배추, 고추와 함께 3대 채소에 해당되는데요.
가을무는 보약이라는 말이 있습니다.

가을 무는 단맛이 나고, 예부터 먹을 것과 영양분이 부족한 겨울에 좋은 식품으로 여겨지기도 했습니다.

그럼 이제부터 무 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아볼게요.

무 효능

무 효능 1. 감기 예방
따뜻한 성질인 무는 환절기, 겨출철 목감기가 심하신 분들이 무를 섭취하게되면 감기 을 예방하는데 좋아요.
무에 함유된 메틸메르캅탄 성분이 감기균을 억제해주어 겨울 감기 을 예방하는데 매우 좋은 효과를 준다고 합니다.
무의 글루코시노레이트 성분은 우리 몸의 독성 제거. 식중독 예방까지 해준다고 합니다. 감기로 목이 아프고 기침 많이 할 때 무를 섭취하게되면 좋은 효능이 있어요. 무에는 비타민C가 있어 감기 예방과 독소 배출에도 큰 도움이 된다고 합니다.

무 효능 2. 면역력 증진
특히나 환절기에 면역력이 많이 떨어진답니다. 면역력이 떨어질 때 식이섬유, 엽산, 칼슘, 칼륨, 비타민C와 미네랄이 풍부하게 포함되어있고 미네랄은 소화에 좋은 성분들이 많아 위 질병을 예방해주기도 한다. 그리고 무에 비타민C는 면역력 증진 증가에 도움을 주며 여러 가지 질병과 바이러스 예방을 해준다고 합니다.

무 효능 3. 천연소화제
무에는 디아스테이스, 아밀레이스 등의 성분이 풍부하게 들어있어요. 이 성분들은 지방과 단백질을 효과적으로 분해해 소화작용에 많은 도움이 된다고 합니다. 그래서 무는 천연 소화제라는 별명까지 가지고 있다고 할 정도로 소화하는 데 많은 도움이 된답니다.
떡, 고구마와 같은 탄수화물 음식을 먹을 때 무즙이나 동치미와 함께 먹으면 소화도 잘되고 맛 궁합도 좋아요.

무 효능 4. 숙취 해소
무에는 베타인이라 하는 성분이 포함되어 있어 간을 보호해주며 술 먹고 난 다음 숙취해서에 효과가 좋다고 해요.
보통 술을 자주 접하는 분들은 체내에 알코올 성분이 쌓이게 돼요.
이런 성분을 분해할 때 생기는 아세트알데이드를 도와 알코올 성분을 분해하는데 큰 도움을 준다고 해요.
우리나라에서는 과음 다음날에는 무로 국을 만들어 먹기도 합니다. 우리 몸속에 있는 알코올 성분과 몸의 노폐물 배출시켜주면 숙취해소에 매우 큰 도움이 된다고 합니다.

무 효능 5. 항암 효과
무에 들어있는 클루코시놀레이트라는 성분은 종양의 성장을 제한하는 효능이 있어 유방암, 간암, 방광암 등 각가지 암을 예방하는 효과가 있어요.
또한 풍부한 비타민C는 강한 항산화 작용을 통해 노화방지는 물론 각가지 질병 을 예방하는데 도움을 줘요.

무 효능 6. 혈관 건강
무에는 혈관건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 무의 매운맛인 이소티오시아네이트는 혈전이 생기는 것을 방지하고 암을 예방해주고 해독 작용을 해주는 효과가 있어요. 무의 줄기, 잎은 비타민A, C, E 등이 많아 혈액순환에 도움이 된다고 합니다.

무 효능 7.골다공증 예방
무에는 칼슘이 풍부하게 들어있어요. 특히나 무의 뿌리 부분보다는 잎 부분에 칼슘이 많고 무를 햇볕에 건조한 무말랭이는 비타민 D가 많이 포함되어 있어요. 비타민 D는 체내 칼슘 흡수량을 높이는 효과가 있어요.

무 효능 8. 피부 미용
무는 혈액 순환을 원활하게 도와 체내에 축적된 독소를 배출시키는데 용이해 피부가 맑아지는데 도움을 줘요.
피부를 좋아지기 위하여 무를 먹을때는 여름에는 생무로 겨울에는 말린 무를 사용하게되면 좋아요.
또한 무에는 살균효과를 갖고 있어 피부 질환이 있거나 여드름균을 없애는 데도 사용될 수 있어요.

무 효능 9. 기관지 건강
무가 맵고 알싸한 맛을 내는 것은 시니그린이라 하는 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 이 시니그린이라 하는 성분은 기관지 점막을 강화해 주며 가래를 묽게 해주는 효능이 있어 기침이나 목감기 등의 기관지 질환을 예방하고 개선시키는 데 도움을 주며, 미세먼지나 중금속으로부터 목을 보호해 주는 역할을 해요.

무 효능 10. 노폐물 제거
무속에 함유된 섬유소는 장내 노폐물을 제거한 다고 합니다. 비타민C는 이뇨작용과 몸 안의 노폐물을 밖으로 배출시켜주고 니코틴을 중화해주는 매우 좋은 효과가 있다고 해요.

무 효능 11. 다이어트
무에는 수분이 약 93%를 가지고 있다 해서 수분이 풍부하고 지방은 적고 자주 섭취하게되면 다이어트에 도움이 된답니다. 천연 소화제로 알려진 만큼 소화작용에 도움이 되고 다이어트할 때 무를 섭취하게되면 많은 효과를 준다고 합니다.

무 부작용

무에 들어있는 고이트로겐이라 하는 성분은 갑상선 기능을 제한하는 작용을 하므로 갑상선 질환이 있는 분들이라면 섭취를 자제하는 것이 좋다고 해요.

단, 무를 익혀 먹으면 고이트로겐 성분이 기능을 하지 않아서 익혀먹으면 괜찮다고 해요.

또 무는 숙지황과 함께 섭취하다 보면 머리카락이 빠지는 부작용을 초래할 수 있으므로 한약을 드시고 계신 경우 주의하시는 게 좋습니다.

소화제로서 무를 섭취할 경우에 무에 함유된 효소는 열에 약하므로 가열해서 드시지 마시고 될 수 있도록 생으로 먹는 것을 추천드려요.

많이 섭취하다 보면 설사, 위장장애를 일으킬수 있다고 해요.