양파즙 효능 부작용 및 하루 섭취량

양파즙 효능 부작용 및 하루 섭취량은~

식탁 위의 불로초라고 불리는 양파는 어떤 음식에도 잘 어울리는 식재료인데 매일 챙겨 먹으면 의사가 필요 없다고 할 만큼 그 효능을 인정받고 있으며 많은 사람들이게 사랑받는 식품입니다.

고대 올림픽 선수들은 체력 보강을 위해 양파즙을 먹기도 했으며 기름진 음식을 많이 섭취하는 중국 사람들이 고혈압이나 심장병, 동맥경화, 뇌졸중, 당뇨병 환자가 적은 이유는 바로 양파를 즐겨 먹는 습관 때문이라고 합니다.

대표적인 양파의 효능은 고혈압 예방입니다. 양파는 혈관에 낀 나쁜 기름을 제거해 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 자~ 그럼 이제부터 양파즙 효능 부작용 및 하루 섭취량을 알아보겠습니다.

미나리 효능 11가지 및 부작용

연근 효능 7가지 및 보관방법

양파즙 효능

양파즙 효능 1. 감기 예방
양파는 폐렴 증세를 누그러뜨리고 가래를 없애주기 때문에 기침과 감기약 재료로 쓰여왔는데 양파가 감기 바이러스를 약화시키는 비타민C를 잘 흡수하도록 해주기 때문입니다. 양파는 목의 식도나 폐의 기도에 달라붙은 불필요한 점액들을 몸 밖으로 제거하는 거담 작용을 하기 때문에 해소 천식에도 좋습니다. 양파는 코가 막힐 때, 즙을 내서 조금씩 마시면 트인다. 감기에 의한 인후, 후두의 통증치료에 효과가 좋습니다.
양파는 자극적인 맛과 따뜻한 성질로 폐의 찬 기운을 몰아내는데 도움이 되며 기관지의 충혈을 완화시켜주므로 기침이나 기관지 장애에 유익한 식품입니다.

양파즙 효능 2. 염증 완화
양파즙의 케르세틴은 류코트리엔, 프로스타글란딘 및 히스타민을 억제하는 것으로 나타났습니다. 이 모두는 골관절염의 염증을 개선하는 것으로 알려져 있는데 급성 및 만성 염증 단계를 거친 쥐는 양파즙을 섭취했을 때 상태가 개선된 것으로 나타났습니다. 신선한 양파즙은 급성 및 만성 통증과 염증을 모두 억제하고 염증에만 더 큰 영향을 미치는 것으로 밝혀지기도 했습니다.

양파즙 효능 3. 암 예방
양파즙 효능에는 항암 효과가 있다고 합니다. 연구에 따르면 양파에 포함된 케르세틴, 안토 시아누스는 암의 좋은 성분이기 때문에 활성산소를 제거시켜서 세포의 염증 및 상처를 치료해주는 데에 효과가 있어서 발암물질의 전이도 줄여주기 때문에 항암에도 효과를 볼 수 있다고 합니다.. 케테린은 또한 뇌의 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이며 대장암의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 섬유질을 함유하고 있습니다.

양파즙 효능 4. 우울증 완하
양파즙 효능으로 우울증을 완하 시켜줍니다. 양파에 함유되어있는 엽산 성분은 혈액과 많은 영양소가 뇌로 전달되는 것을 방지해주는 화학물질인 호모시스테인이 쌓이는 걸 막아 주면서 우리의 기분을 좋게 만들어주는 세로토닌이 생산되기 때문에 반강제적으로 기분을 완화시켜 우울증에 좋은 양파즙 효능이라고 할 수 있습니다.

양파즙 효능 5. 숙면에 도움
양파에는 칼슘과 이유화프로필이라는 성분이 있는데 신경을 안정시키는 작용을 합니다. 비타민 B1은 몸의 피로와 신경피로를 회복시키는데 이유화 프로필은 비타민 B1의 작용을 강화시키는 역할을 하기에 양파를 먹으면 피로가 회복되고 신경이 안정되기 때문에 불면증을 치료하는 효과가 좋습니다. 양파의 냄새 맡는 것만으로도 수면에 도움이 됩니다.

양파즙 효능 6. 감기 예방
양파는 폐렴 증세를 누그러뜨리고 가래를 없애주기 때문에 기침과 감기약으로 쓰여왔으며 양파가 감기 바이러스를 약화시키는 비타민C를 잘 흡수하도록 해주기 때문입니다. 양파는 목의 식도나 폐의 기도에 달라붙은 불필요한 점액들을 몸밖으로 제거하는 거담 작용을 해서 해소 천식에도 좋습니다. 양파는 코가 막힐 때, 즙을 내서 조금씩 마시면 트인다. 감기에 의한 인후, 후두의 통증치료에 효과가 높습니다.
양파는 자극적인 맛과 따뜻한 성질로 폐의 찬 기운을 몰아내어 기관지의 충혈을 완화시켜주므로 기침이나 기관지 장애에 좋은 식품입니다.

양파즙 효능 7. 간 해독
양파 속에는 글루타싸이온이 함유되어 있는데 이 성분은 간의 해독작용을 도와주며 신체 내부로 들어오는 모든 약, 독 성분을 해독하는데 도움이 됩니다. 또한 글루타 싸이온은 알레르기에 대한 저항력을 높여주는 성분이라고 알려져 있으며 숙취해소에도 효과가 있습니다. 알코올을 섭취하실 때에도 양파를 같이 먹게 되면 알코올에 파괴되기 쉬운 비타민B1의 흡수를 도울 뿐 아니라 간의 지방분해에도 도움이 되어 숙취와 간 건강을 관리하는 것에도 좋습니다.

양파즙 효능 8. 여드름 완화
양파는 항균 및 항진균 특성이 있어 여드름 완화에 도움이 됩니다.
한 연구에서, 양파 추출물을 함유한 젤은 환자의 여드름 흉터를 개선했습니다. 이 젤은 붉음과 염증을 줄여 흉터의 외관을 개선해줍니다. 그 연구는 양파 추출물이 박테리아와 곰팡이 감염에 대한 잠재적인 치료 옵션으로 사용될 수 있다고 말하면서 결론을 내렸습니다.
양파즙을 얼굴에 바르고 10분에서 15분 정도 뒤에 따뜻한 물로 얼굴을 씻으시되, 즙이 눈에 들어가지 않게 조심 하세요.

양파즙 효능 9. 다이어트
양파는 우리 몸에 좋은 비타민과 칼륨, 항산화 물질들이 많이 포함되어 있어 다이어트하시는 분들께 좋은 채소 중 하나라고 합니다. 양파 성분 중에 퀘르세틴이라는 성분이 우리 몸에 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 내려주며 안정화시켜주기 때문이며 또 소화와 내장지방 분해에 탁월하기 때문에 식후 소화를 돕고 때문에 성인병 예방에도 좋습니다.
특히 양파에 비타민과 칼륨 등의 항산화 물질이 함유되어 있어서 다이어트 시 효과를 볼 수 있습니다.

양파즙 효능 10. 변비 예방
변비를 예방하기 위해서는 식이섬유가 많은 음식을 섭취하면 좋다고 하는데 양파에 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비에도 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 또한 양파 성분이 유해균을 제거시켜주면서 좋은 균을 증가시키는데 도와주기 때문에 배변활동을 더욱더 활동할 수 있게 도와줍니다.

양파즙 효능 11. 시력 향상
양파즙의 항균 특성은 결막염과 안구염과 같은 눈 감염을 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다. 토끼에게 행해진 실험들은 그 즙이 눈동자의 성장에 억제 효과를 줄 수 있다는 것을 발견했습니다.
양파즙은 또한 백내장을 예방할 수 있습니다. 쥐 연구에서 양파즙을 주입하는 것은 셀레 나이트로 인한 백내장 형성을 예방했습니다.

양파즙 효능 12. 모발 건강
양파즙 속에 함유되어 있는 유황성분이 피부의 콜라겐 생성 촉진에 도움을 주며 모발 성장을 촉진시킨다고 합니다.

양파에는 항균성분이 포함되어 있기 때문에 두피의 모낭을 강하게 만들어 두피 감염을 예방하는 데 효과가 있습니다.
한 연구를 통해 모발이 부족한 환자를 대상으로 양파즙을 지속적으로 섭취하게 한 결과 모발이 아주 튼튼하게 자라며 탈모 치료에 효과를 보았다고 연구 결과를 발표하였습니다.

양파즙 효능 13. 주름 개선
양파즙의 플라보노이드 및 기타 항산화 화합물은 조기 노화의 징후를 예방할 수 있다고 합니다. 양파즙의 노화 방지 특성은 콜라겐 생성을 촉진하고 조기 노화를 방지할 수 있는 황 함량 때문입니다.

양파즙 부작용

공복에 섭취하거나 과다 섭취 시 양파의 알라신 성분이 위를 자극해 속 쓰림, 복통 같은 부작용을 발생할 수 있습니다.

또한, 본인 체질에 맞게 드셔야 합니다. 보통 열이 많으신 분이 장시간 양파즙을 섭취하는 것은 피해야 합니다.

양파즙에는 칼륨이 풍부하게 들어있기 때문에 신장질환 이상자의 경우 반드시 전문의와 상담 후 섭취하는 것을 권장합니다.

담즙이나 간장이 약한 분들이라면 양파즙을 피하시는 게 좋다고 합니다.

이렇게 건강상태가 좋지 않으면 양파즙 부작용이 나타날 수 있다고 하니 섭취할 때 자신의 몸을 잘 알아보고 섭취하시길 바랍니다.

양파즙 하루 섭취량

하루 3회 이내로 섭취하는 것을 권장하며 아침저녁으로 2회 정도 복용하는 것이 가장 좋습니다.

양파즙 효능을 빨리 보시기 위해서 과량을 드시기 보시다는 꾸준히 2~3잔씩 마셔주는 것이 효과적입니다.

양파즙은 식후에 마셔주는 것이 좋습니다.

양파를 공복에 먹으면 위염이나 복통의 가능성이 발생하므로 이것은 주의하셔야 할 점입니다.

양파즙을 구매할 때 퀘르세틴의 함량을 꼼꼼히 살펴보는 것이 필요합니다. 케라틴은 항산화물질인 플라보노이드로 양파의 핵심 지표성분입니다. 양파의 핵심 성분으로 양파 효능의 원천이기 때문에 함량이 얼마나 되는지 확인하고 구매해야 좋은 효과를 볼 수 있습니다.