전립선에 좋은 음식에 대해서

전립선은 남성의 생식 기관 중 하나이며, 방광 아래에 위치하며, 정액 구성의 일부분을 생성 및 분비하는 기관입니다.

남성은 나이가 들면 전립선이 비대해지며 50대 이상부터 이로 인한 문제가 흔히 발생하는데 전립선 질환은 약만 먹는다고 완치되지 않아 생활습관 개선과 전립선에 좋은 음식들을 먹어야 합니다. 전립선 비대증은 50대 남성은 50%, 60대는 60%, 70대는 70%가 경험하는 질환으로 남성 대부분이 겪는 질환입니다.

전립선이 비 정상적으로 커지거나 문제가 지속적으로 유지될 경우, 전립선 비대증을 비롯하여 전립선염 등과 같은 전립선과 관련된 질환의 발병 요인이 됩니다.

전립선 비대증이 생기게 되면 요도부분이 커지게 되면서 소변을 볼 때 찔끔찔끔 나오게 되면서 일상생활에서 불편을 겪게 됩니다. 증상이 심한 경우에는 수술을 받아야 하겠지만 심하지 않은 경우라 전립선에 좋음 음식 등을 통해서 평소에 꾸준히 섭취하면서 관리하시는 것도 좋은 방법이기에 전립선에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

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전립선에 좋은 음식

전립선에 좋은 음식 1. 된장
된장은 전통발효식품 가운데 항암효과가 가장 탁월합니다. 한의학에서 된장은 오장(五臟)을 보(補)하고 12 경락의 순환을 돕고 위와 장을 따뜻하게 한다고 하는데 전립선염 치료제에 주 약재로 쓰는 패장(敗醬) 근은 뚜깔 나무의 뿌리인데 썩은 된장 냄새가 난다고 해서 이런 이름이 붙었습니다.

전립선에 좋은 음식 2. 녹차
녹차에는 폴리페놀 계열의 성분이면서 뛰어난 항산화력을 가진 카테킨 성분의 함량이 높은데, 이 카테킨 성분은 전립선 질환의 발생 요인이 되는 특이항원인 PSA의 활성을 억제하는데도 효과적인 작용을 하며 그리고 카테킨 성분의 뛰어난 항산화 효과는 면역력을 약화시키고 암 유발의 원인이 될 수 있는 활성산소를 제거하는데도 탁월해 전립선 암을 예방하는데 좋은 효과가 있습니다.

전립선에 좋은 음식 3. 마늘
마늘은 특유의 매운맛이 있어 향신료로도 사용되고 여러 요리에 맛을 더해주는 효능 좋은 음식입니다.
마늘은 식생활에서 생으로도 많이 섭취하는데, 이 마늘 역시 전립선의 건강에 많은 도움을 주는 음식이라 할 수 있습니다. 이는. 마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분으로 인하여 혈액 순환이 촉진되기 때문이라고 합니다.
이렇게 혈류 흐름이 개선되는 작용으로 인하여 마늘은 전립선을 건강하게 함은 물론이고 전립선과 관련된 질환 예방에 탁월한 작용을 하며, 혈관 관련 건강 증진 효과와 면역력 증강, 그리고 항암 효과 등에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

마늘의 독특한 향을 나게 하는 성분인 알리신은 암세포를 죽이고 면역력을 키워 전립선암을 예방하고 전립선 건강을 지키는 데 도움이 된다. 마늘은 암 예방뿐 아니라 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추는 효과가 있어 고지혈증 환자들의 질환 개선에 상당한 도움을 주기도 한다.



전립선에 좋은 음식 4. 브로콜리
브로콜리도 전립선 건강에 도움이 되는 음식입니다.
브로콜리의 설포라판 성분과 각종 비타민, 무기질 등이 풍부하기 때문에 전립선 관련 질환 예방에 도움을 주는데 이렇게 브로콜리의 뛰어난 영양 성분들로 인하여 전립선 질환과 전립선 암의 발병 원인이 될 수 있는 전립선의 특이항원의 생성을 억제하는데도 탁월한 작용을 합니다.

전립선에 좋은 음식 5. 쏘팔메토
쏘팔메토에는 남성 호르몬 일종인 테스토스테론이 디하이드로 테스토스테론으로 변환되는 것을 억제하는 효능이 있는데 잔뇨, 빈뇨, 야간뇨 등 전반적인 전립선에 굉장히 좋다고 알려져 있습니다. 특히 쏘팔메토의 성분을 인정받아 수많은 약재, 약으로 사용되고 있습니다.



전립선에 좋은 음식 6. 굴
바다의 우유라고 불리는 굴에는 아연과 남성호르몬을 촉진시켜주는 성분이 많습니다. 굴 섭취시 정액의 농도가 좋아지고 고환의 정자수가 많아지는 등 전립선 전반적인 건강에 아주 좋다고 알려져 있으며 굴에 함유된 풍부한 아연은 남성호르몬인 테스토스테론의 분비량을 촉진하는 작용도 하기 때문에 자양강장과 스태미나를 증진시키는데도 효과적인 도움이 됩니다.

전립선에 좋은 음식 7. 토마토
토마토에는 라이코펜, 베타카로틴 등 항산화 물질이 많은데 라이코펜은 남성의 전립선암, 여성의 유방암, 소화기 계통의 암을 예방하는 데 효과가 있습니다. 이 성분은 전립선 내의 활성 요소를 억제하기 때문에 전립선에 좋은 음식이 된다 할 수 있습니다.
그리고 라이코펜 성분은 뛰어난 항암 작용을 하기 때문에 토마토는 전립선 암 예방에도 좋은 효과를 보입니다.



전립선에 좋은 음식 8. 석류
식물성 에스트로겐의 함량이 높은 석류는 여성 건강과 갱년기 증상 개선에 탁월하다고 알려져 있는데, 전립선 건강에도 효과적인 작용을 합니다.
이런 효능은 많이 함유된 엘라그산과 각종 항산화 물질들이 혈액의 흐름을 원활하게 하고, 전립선 암세포의 증식을 억제하기 때문에 전립선의 건강 증진에 좋은 작용을 합니다.



전립선에 좋은 음식 9. 브라질너트
브라질과 볼리비아에서 채취가 되는 브라질너트는 종양을 억제하는 효과가 좋으며, 면역력을 강화하는데도 뛰어난 성분인 셀레늄의 함량이 높기 때문에 셀레늄의 왕이라고 불리는 견과류입니다.
또한 셀레늄뿐만 아니라 아연 성분도 다량 함유되어 있어서 남성의 생식 기능을 개선하는 데도 탁월하며, 전립선의 건강한 관리와 함께 각종 전립선 관련 질환 예방에도 매우 뛰어난 작용을 합니다.



전립선에 좋은 음식 10. 콩
콩에는 이소플라본 성분을 비롯하여 각종 다양한 비타민과 무기질 성분들이 함유되어 전립선 건강 악화에 원인이 될 수 있는 활성요소를 제거하는 작용을 하기 때문에 전립선의 건강 개선에 효과가 좋습니다.
그리고 콩 속에 풍부하게 함유된 식물성 에스트로겐인 이소플라본 성분은 종양의 증식을 억제하는 작용을 하여 전립선 암의 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다.

전립선에 좋은 음식 11. 호박씨
호박씨에 풍부하게 함유되어 있는 오메가 3 지방산과 함께 아연 등과 같은 무기질 성분들은 전립선 내의 남성호르몬 분비를 촉진하고, 암세포의 증식하는 호르몬 분비를 억제하는 작용을 통해 전립선 건강을 개선하고 전립선 암을 예방하는데 좋은 작용을 하며 그리고 호박씨는 전립선의 비대화로 인한 소변 배출이 힘들어지고, 소변에 염증을 유발하는 전립선 비대 증상의 예방에도 좋은 효과가 있습니다.

전립선에 좋은 음식 12. 강황
강황에는 토마토에도 많이 들어있는 성분인 라이코펜이 풍부하다. 라이코펜은 몸에 나쁜 활성산소로 인해 우리 몸이 산화되는 것을 억제하며 국가암정보센터에 따르면 강황은 전립선 주위의 산화를 막아 전립선암의 위험을 낮추는 대표적인 음식입니다.

전립선에 좋은 음식 13. 인삼과 홍삼
인삼과 홍삼에 다량 함유되어 있는 사포닌 성분이 인체 곳곳에 긍정적인 작용을 하며, 특히 면역력 증강을 도와 각종 질환 예방에 도움을 주고 항암작용이 있어 전립선암에 좋습니다.



전립선에 좋은 음식 14. 산수유
산수유에는 전립선에 좋은 코르닌과 사포닌이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 특히 이 성분들은 신장에도 굉장히 좋다고 하여 남성의 고환과 전립선 및 전반적인 건강에 탁월합니다.

평소에 전립선을 건강하게 관리하고 전립선 관련 질환을 미리 예방하기 위해서는 체중 조절과 금연, 규칙적인 운동 습관, 그리고 과도한 카페인과 더불어 짜거나 매운 음식의 섭취를 가능한 줄이도록 하고, 전립선 건강에 도움이 되는 다양한 음식들을 골고루 섭취할 수 있도록 식생활을 하는 것이 매우 전립선을 건강하게 하는데 중요합니다.

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