홍화씨 효능 부작용 및 먹는법

홍화씨 효능 부작용 및 먹는법에 대해서

홍화씨 좋다는 이야기는 많이들 들어 보셨을 겁니다. 홍화씨는 홍화라는 꽃의 열매를 홍화씨라고 합니다.

홍화씨는 산이나 들에서 초여름에 쉽게 볼 수 있습니다. 7월에서 8월 정도에 노란 꽃이 가지 끝 하나씩 달립니다. 보통 홍화씨를 기름으로 식용으로 사용도 많이 하고, 홍화씨 환으로 만들어 건강식품으로도 많이 즐깁니다.

홍화의 열매는 볶아서 물을 끓여 먹거나 기름을 짜서 등유와 식용으로도 사용하며 종자에서 짠 기름에는 리놀렌산이라는 성분이 풍부하여 혈액순환개선에 좋다고 알려져 있습니다. 열매 길이는 6mm 정도이며 색은 흰색이고 윤이나며 노란 물이나 붉은 물을 들일 때 쓰이며 약용으로도 많이 사용됩니다. 홍화씨는 칼슘이 많아 관절염에 좋고 어혈을 풀어준다고 알려져 있는데 오늘은 홍화씨 효능 부작용 및 먹는법에 대해서 알아보겠습니다.

홍화씨 효능

홍화씨 효능1. 뼈 건강
홍화씨 효능으로 뼈 건강에 좋다고 하는데 홍화씨에는 칼슘과 인이 풍부하게 들어 있습니다. 칼슘과 인은 뼈를 단단하게 하고, 뼈 재생을 촉진시켜주는 역할을 합니다. 또한 유기 백금이라는 성분이 들어있는데 유기 백금은 골절치료와 디스크 치료에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

잇꽃 씨라고도 알려진 홍화씨는 마그네슘과 칼슘이 풍부하여 고대부터 뼈 건강 증진에 뛰어난 약재로 인정받아 왔으며 특히 홍화씨에 함유되어 있는 특정 성분은 뼈의 강도를 높이고 뼈의 노화를 예방할 수 있어 특히 중년에게 더 도움이 됩니다. 또한 폐경기 여성의 골다공증 예방 및 치료, 골관절염 예방에 도움이 되는 에스트로겐 유사 성분이라 여성의 뼈 건강 증진에 많은 효과를 제공합니다.

홍화씨 효능2. 갱년기 증상 완화
여성은 남성보다 더욱 갱년기에 취약합니다. 호르몬이 줄어들면서 생기는 몸의 변화가 면역력을 떨어뜨리고 약화시킵니다. 중년 이후 생기는 공 다종증 역시 갱년기로부터 생기는 질환이라 할 수 있습니다. 홍화씨는 뼈를 튼튼하게 만드는 성분과 염증을 줄이는 성분이 풍부한 식품으로 갱년기 질환을 완화하거나 증상을 줄일 수 있고 여성호르몬을 대체할 수도 있습니다. 에슬르토겐과 흡사한 구조의 마타이레시놀 성분이 홍화 씨안에 풍부하게 들어있기 때문이며 호르몬 에스트로겐은 골밀도와 밀접한 관련이 있습니다. 폐경 후 에스트로겐(여성 호르몬)의 감소로 인해 골밀도가 이전보다 두 배 빠르게 감소하기 때문에 따라서 골다공증의 남녀 비율을 보면 중년 여성이 취약하며 그중 90% 이상이 여성입니다. 홍화씨(잇꽃 씨)에는 여성의 뼈 건강 증진에 유익한 효능을 포함하고 있는 좋은 리놀레산과 에스트로겐과 구조적으로 유사한 리그난이 풍부합니다.

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홍화씨 효능3. 풍부한 비타민
비타민이 좋ㄹ다는 것은 다들 잘 아실 텐데 면역력을 기르고 노화를 방지하는 몫도 비타민 종류가 당감 하고 있습니다.

현대인은 다양한 이유로 권장량 만큼의 비타민을 섭취하기 곤란한 한데 이때 홍화씨는 그 어떤 식품보다 간편하게 비타민을 공급하고, 결핍을 채워주는 역할을 합니다. 특히 비타민E가 많아 세포 노화와 피부 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

홍화씨 효능4. 심혈관질환 예방
불포화지방산의 일종인 리놀산은 포화지방이나 트랜스지방과 달리 혈관의 건강을 지켜주는 역할을 합니다.
홍화씨 효능으로 심혈관질환 예방이 꼽히는 건 다름 아닌 이 리놀산 성분으로 인한 것입니다. 홍화씨가 함유한 리놀산이 혈관을 강화시키고 혈관벽을 막는 중성지방, 콜레스테롤을 줄여 심장질환, 혈관질환을 빠르고 효과적으로 예방해 줍니다.
홍화씨를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강이 개선되어 고혈압을 예방하고 고지혈증, 동맥경화 등 다양한 심혈관 질환을 예방하고 혈관 건강 증진에 효과적입니다.

홍화씨 효능5. 치매 예방
홍화씨에 풍부하게 함유되어 있는 오메가 3 성분이 성장기 아이들의 두되 활성화에 도움이 되기 때문에 기억력 및 집중력 향상 효과가 있으며. 또한 뇌세포의 노화를 막아 어르신들의 기억력 감퇴를 억제하여 치매예방에도 도움이 됩니다.

홍화씨 효능6. 다이어트 효과
홍화씨에는 지방 분해 효과가 있는 리놀산 성분이 다량 함유되어 있어서 같은 운동 시간에도 더 많은 지방을 연소하게 되고 조금만 먹어도 포만감을 오래 유지할 수 있는 특징이 있어서 식사량 조절이 가능하기 때문에 자이언트에 도움이 됩니다. 또한 지방을 골고루 재분배하여 몸매 유지에 좋습니다.

홍화씨 효능7. 피부 미용
홍화씨는 체내의 활성산소를 제거해 줍니다. 그리고 피부가 노화되는 것을 억제해주고 피부가 맑고 탄력 있게 해줍니다.

홍화씨 효능8. 항암 효과
홍화씨에 함유되어 있는 토코페롤 성분이 암세포의 증식을 억제하여 암을 예방하고 치료에도 도움을 줍니다.
대장암의 치료를 위한 항암제 시스플라틴 활성도 증가, 항암제 부작용 완화 등의 효과가 있습니다.

홍화씨 효능9. 수족 냉증 개선
홍화씨는 따듯한 성질을 지니고 있어서 홍화씨를 섭취하면 아랫배를 따뜻하게 해 주며 체온을 유지하는 기능이 있어 여성들의 생리통 증상을 완화시켜 부인과 질환에 효과가 있습니다. 또한 풍부한 오메가 3와 비타민 E 등이 체네 신진 대시를 원활하게 하여 수족냉증 개선에도 도움이 됩니다.
홍화씨에는 풍부한 비타민 E를 포함하여 모세혈관을 확장시키고 혈액순환을 촉진하며 혈액순환 장애로 발생하는 수족냉증을 완화합니다. 또한 여성은 근육량이 부족해 혈액순환이 잘 안되기 쉬우므로 근육을 강화할 수 있는 단백질과 혈액순환에 좋은 비타민 E를 섭취하는 것이 매우 좋다고 합니다.