골드키위 효능 부작용에 대해서
키위는 비타민과 미네랄이 풍부해요.
비타민C 함량은 사과보다 9배, 포도보다 7배, 칼슘이 사과보다 10배, 포도보다 2.5배 높고 미네랄 함량도 일반적으로 더 높아요. 그리고 다른 과일에서는 거의 발견되지 않는 비타민 E, 칼륨 및 엽산을 포함하고 있어요.
그리고 루테인을 포함하고 있어 백내장 등 노인성 안질환을 예방합니다.
그럼 이제부터 골드키위 효능과 부작용에 대해서 알아볼게요.
골드키위 효능
골드키위 효능 1. 피부 건강
키위가 피부에 미치는 영향은 처음 섭취했을 때 섭취한 영양소의 피부미용 효과다. 비타민 C와 베타카로틴이 풍부해서 피부 미백과 피부 탄력에 긍정적인 효과가 있다고 알려져 있어요. 그리고 항산화 작용을 통해 노화를 일으키는 활성산소를 억제해서 피부 노화를 예방하고 젊게 유지해요.
골드키위 효능 2. 눈 건강
키위에는 사과보다 3배 많은 비타민C가 포함되어 있어요.
비타민A, 베타카로틴, 비타민C, 칼륨, 인, 철분 등 여러가지 영양소가 포함되어 있고 비타민A가 풍부해 눈의 피로 해소뿐 아니라 눈 건강을 보호하는 데 좋은 과일인데요.
또 베타카로틴은 껍질에 많고, 그중에서도 골드키위에 많은 베타카로틴은 눈 건강에 좋아요.
골드키위 효능 3. 혈관 건강
골드키위는 베타카로틴과 칼륨성분이 많은 양으로 들어있기 때문에 혈관건강에도 좋습니다
혈중에 있는 콜레스테롤을 감소시켜주는데 도움이 된다고해요. 그리고 혈관 속에 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하기도 하며 키위에 함유된 탄수화물은 일반 전분보다는 훨씬 낮은 포도당을 유지하고 있으므로 키위에 함유된 식이섬유나 과당은 혈당을 떨어뜨리는 역할을 하기 때문인데요.
골드키위 효능 4. 면역력 증진
골든 키위는 달콤하고 상쾌하며 영양가가 높아요. 특히나 골든키위 열매의 효능을 보면 아이들에게 좋습니다. 글루탐산, 아르기닌 등 성장호르몬의 분비를 촉진하는 여러가지 아미노산이 풍부하며, 뇌 발달과 폐기능 개선에 효과가 좋은 식물성장호르몬 이노시톨이 포함되어 있어요. 요즘 급부상하고 있는 레드키위는 당도가 17~20 브릭스로 신맛을 싫어하는 사람에게 안성맞춤입니다.
골드키위 효능 5. 고혈압 예방
키위 속 풍부하게 포함되어 있는 칼륨은 나트륨을 배출시키는 작용을 해요. 한국인 식사 특성상 염분이 많은 음식을 많이 섭취하게 됩니다.
이는 고혈압의 원인으로 알려져 있어요. 특히나 마른당뇨에 좋다고 하는 알려져 있어요.
골드키위의 맛은 달지만 혈당지수(GI지수)는 낮아 혈당관리에 도움이 되는 과일로 알려져 있어요.
골드키위 효능 6. 백혈구 기능 강화
골든키위의 대표 영양소인 비타민C는 감염성 질병이 우리 몸을 공격하는 것을 방지하고 면역 체계를 구성하는 백혈구의 기능을 강화시켜줘요. 특히, 신체의 주요 방어 장벽을 관통한 병원체와 싸우는 호중구의 유효 수명을 연장해서 면역 유지에 도움을 주는 것으로 나타났어요 비타민C가 풍부한 골든키위를 꾸준히 섭취하게 되면 신진대사를 촉진하고 활력을 북돋아줘요.
골드키위 효능 7. 항암효과
키위에 함유된 베타카로틴과 비타민E 성분이 몸속에 있는 발암물질을 해독하고 암세포의 증식을 막아줘요.
골드키위 효능 8. 불면증 개선
키위의 세로토닌은 수면 장애가 있는 사람들을 돕는 물질로써 수면의 질을 증진시켜주고
케르세틴과 카테킨 등의 플라보노이드가 포함되어 있으므로 불면증 때문에 고통받으시는 분들에게 효과적이죠.
골드키위 효능 9. 다이어트
키위는 사과보다 작지만 식이섬유가 풍부한 영양가 있는 과일인데요. 키위는 풍부한 식이섬유 함량 때문에 식단의 핵심인데요. 키위의 식이 섬유는 사과의 3배인데요. 펙틴과 같은 수용성 식이섬유는 혈액에 용해되어 당, 콜레스테롤 등 영양소의 흡수를 지연시키는 효과가 있어요.
한편, 불용성 식이섬유는 대장의 노폐물을 잘 제거하는 데 도움이 돼요. 그리고 변비를 완화하고 체내에 쌓인 독소를 제거하며 검버섯과 기미 형성을 예방하는 성분이 함유되어 있어요.
골드키위 효능 10. 변비 개선
키위는 소화를 촉진하고 장 건강을 지속시켜 주는 식이섬유가 정말 많이 들어있어요. 때문에 변비로 고생하시는 분들에게 정말 좋은 과일이죠.
골드키위 부작용
골드키위는 다 좋지만 알레르기 반응이 나타날 수도 있으기 때문에 체질에 따라서 주의를 하셔야 해요. 그리고 키위는
산성이 강력한 식품이기 때문에 위가 약한 사람은 공복에는 피해 주시고 옥살산 성분이 있어 류마 티슈 관절염 환자는 피해 주시면 되겠네요.
이상으로 골드키위 효능과 부작용에 대해서 알아보았어요.
고수 효능 13가지
고수 효능에 대해서 잎에서 빈대 냄새가 난다 해서 빈대풀이라고도 불리는 고수는 쌍떡잎식물 산형화목 미나리과에 속하는 한해살이풀이죠. 빈대풀, 호유실이라고도 부르는데 베트남과 태국
nowdream.daawith.com
고들빼기 효능 13가지 및 부작용
고들빼기 효능에 대해서 고들빼기 김치 좋아하시죠. 쌉쌀한 특유의 맛이 자꾸 손이 가게 만드는 고들빼기는 국화과에 속하는 두해살이식물로, 우리나라 곳곳의 풀밭이나 밭 주변, 빈터 등에서
nowdream.daawith.com
콩나물 효능 10가지
콩나물 효능과 부작용에 대해서 어딜 가나 볼 수 있을 만큼 흔하고 가격도 저렴한 식재료인 콩나물은 옛말에 콩나물을 많이 먹으면 키 큰다? 실제 콩나물에는 칼슘뿐 아니라, 식물성 중에서 가
nowdream.daawith.com
골드키위 효능 부작용에 대해서
키위는 비타민과 미네랄이 풍부해요.
비타민C 함량은 사과보다 9배, 포도보다 7배, 칼슘이 사과보다 10배, 포도보다 2.5배 높고 미네랄 함량도 일반적으로 더 높아요. 그리고 다른 과일에서는 거의 발견되지 않는 비타민 E, 칼륨 및 엽산을 포함하고 있어요.
그리고 루테인을 포함하고 있어 백내장 등 노인성 안질환을 예방합니다.
그럼 이제부터 골드키위 효능과 부작용에 대해서 알아볼게요.
골드키위 효능
골드키위 효능 1. 피부 건강
키위가 피부에 미치는 영향은 처음 섭취했을 때 섭취한 영양소의 피부미용 효과다. 비타민 C와 베타카로틴이 풍부해서 피부 미백과 피부 탄력에 긍정적인 효과가 있다고 알려져 있어요. 그리고 항산화 작용을 통해 노화를 일으키는 활성산소를 억제해서 피부 노화를 예방하고 젊게 유지해요.
골드키위 효능 2. 눈 건강
키위에는 사과보다 3배 많은 비타민C가 포함되어 있어요.
비타민A, 베타카로틴, 비타민C, 칼륨, 인, 철분 등 여러가지 영양소가 포함되어 있고 비타민A가 풍부해 눈의 피로 해소뿐 아니라 눈 건강을 보호하는 데 좋은 과일인데요.
또 베타카로틴은 껍질에 많고, 그중에서도 골드키위에 많은 베타카로틴은 눈 건강에 좋아요.
골드키위 효능 3. 혈관 건강
골드키위는 베타카로틴과 칼륨성분이 많은 양으로 들어있기 때문에 혈관건강에도 좋습니다
혈중에 있는 콜레스테롤을 감소시켜주는데 도움이 된다고해요. 그리고 혈관 속에 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하기도 하며 키위에 함유된 탄수화물은 일반 전분보다는 훨씬 낮은 포도당을 유지하고 있으므로 키위에 함유된 식이섬유나 과당은 혈당을 떨어뜨리는 역할을 하기 때문인데요.
골드키위 효능 4. 면역력 증진
골든 키위는 달콤하고 상쾌하며 영양가가 높아요. 특히나 골든키위 열매의 효능을 보면 아이들에게 좋습니다. 글루탐산, 아르기닌 등 성장호르몬의 분비를 촉진하는 여러가지 아미노산이 풍부하며, 뇌 발달과 폐기능 개선에 효과가 좋은 식물성장호르몬 이노시톨이 포함되어 있어요. 요즘 급부상하고 있는 레드키위는 당도가 17~20 브릭스로 신맛을 싫어하는 사람에게 안성맞춤입니다.
골드키위 효능 5. 고혈압 예방
키위 속 풍부하게 포함되어 있는 칼륨은 나트륨을 배출시키는 작용을 해요. 한국인 식사 특성상 염분이 많은 음식을 많이 섭취하게 됩니다.
이는 고혈압의 원인으로 알려져 있어요. 특히나 마른당뇨에 좋다고 하는 알려져 있어요.
골드키위의 맛은 달지만 혈당지수(GI지수)는 낮아 혈당관리에 도움이 되는 과일로 알려져 있어요.
골드키위 효능 6. 백혈구 기능 강화
골든키위의 대표 영양소인 비타민C는 감염성 질병이 우리 몸을 공격하는 것을 방지하고 면역 체계를 구성하는 백혈구의 기능을 강화시켜줘요. 특히, 신체의 주요 방어 장벽을 관통한 병원체와 싸우는 호중구의 유효 수명을 연장해서 면역 유지에 도움을 주는 것으로 나타났어요 비타민C가 풍부한 골든키위를 꾸준히 섭취하게 되면 신진대사를 촉진하고 활력을 북돋아줘요.
골드키위 효능 7. 항암효과
키위에 함유된 베타카로틴과 비타민E 성분이 몸속에 있는 발암물질을 해독하고 암세포의 증식을 막아줘요.
골드키위 효능 8. 불면증 개선
키위의 세로토닌은 수면 장애가 있는 사람들을 돕는 물질로써 수면의 질을 증진시켜주고
케르세틴과 카테킨 등의 플라보노이드가 포함되어 있으므로 불면증 때문에 고통받으시는 분들에게 효과적이죠.
골드키위 효능 9. 다이어트
키위는 사과보다 작지만 식이섬유가 풍부한 영양가 있는 과일인데요. 키위는 풍부한 식이섬유 함량 때문에 식단의 핵심인데요. 키위의 식이 섬유는 사과의 3배인데요. 펙틴과 같은 수용성 식이섬유는 혈액에 용해되어 당, 콜레스테롤 등 영양소의 흡수를 지연시키는 효과가 있어요.
한편, 불용성 식이섬유는 대장의 노폐물을 잘 제거하는 데 도움이 돼요. 그리고 변비를 완화하고 체내에 쌓인 독소를 제거하며 검버섯과 기미 형성을 예방하는 성분이 함유되어 있어요.
골드키위 효능 10. 변비 개선
키위는 소화를 촉진하고 장 건강을 지속시켜 주는 식이섬유가 정말 많이 들어있어요. 때문에 변비로 고생하시는 분들에게 정말 좋은 과일이죠.
골드키위 부작용
골드키위는 다 좋지만 알레르기 반응이 나타날 수도 있으기 때문에 체질에 따라서 주의를 하셔야 해요. 그리고 키위는
산성이 강력한 식품이기 때문에 위가 약한 사람은 공복에는 피해 주시고 옥살산 성분이 있어 류마 티슈 관절염 환자는 피해 주시면 되겠네요.
이상으로 골드키위 효능과 부작용에 대해서 알아보았어요.
고수 효능 13가지
고수 효능에 대해서 잎에서 빈대 냄새가 난다 해서 빈대풀이라고도 불리는 고수는 쌍떡잎식물 산형화목 미나리과에 속하는 한해살이풀이죠. 빈대풀, 호유실이라고도 부르는데 베트남과 태국
nowdream.daawith.com
고들빼기 효능 13가지 및 부작용
고들빼기 효능에 대해서 고들빼기 김치 좋아하시죠. 쌉쌀한 특유의 맛이 자꾸 손이 가게 만드는 고들빼기는 국화과에 속하는 두해살이식물로, 우리나라 곳곳의 풀밭이나 밭 주변, 빈터 등에서
nowdream.daawith.com
콩나물 효능 10가지
콩나물 효능과 부작용에 대해서 어딜 가나 볼 수 있을 만큼 흔하고 가격도 저렴한 식재료인 콩나물은 옛말에 콩나물을 많이 먹으면 키 큰다? 실제 콩나물에는 칼슘뿐 아니라, 식물성 중에서 가
nowdream.daawith.com
댓글