귀에 좋은 음식들

귀에 좋은 음식들에 대한 글입니다.

요즘 난청으로 고생하시는 분들이 많은데

귀에 좋은 음식으로 귀 건강에 도움이 되시길 바랍니다.

귀는 소리를 분별하거나 듣는 기능뿐만 아니라 우리 몸이 균형을 유지하는데도 필요한 평형감각을 담당하는 중요한 기관입니다. 요즘 스마트폰의 사용량이 점점 증가하면서 10~20대 젊은 층들도 청력 장애인 난청이 많이 발생하고 있습니다.

난청은 청각이 저하 혹은 상실되어 듣는 것에 어려움을 겪는 것이며, 이명은 특정 질환이라기보다는 귀에서 들리는 어떠한 소음에 대한 주관적인 느낌을 말합니다.

청력은 일상 속에서 매우 중요한 역할을 하기 때문에 소중하게 지켜야 하는데, 소리가 들리는 것이 매우 익숙하기 때문에 소중함을 잘 인지하지 못해 잘못된 습관을 반복하는 분들이 많습니다. 청력은 뇌와도 관련이 많은데요 청력에 손실이 생기면 소리를 제대로 뇌로 전달하지 못하고 정보에 오류가 발생하면서 뇌 기능에 이상이 생길 수 있습니다.

청력은 한번 손상되면 다시 되돌리기 어렵기 때문에 평소에 관리를 잘하는 것이 중요하답니다. 이어폰 같은 외부 영향을 줄이는 것도 중요하지만 귀에 좋은 음식들을 알고 계시면 좋겠죠.

그래서 오늘은 귀를 건강하게 해주는 귀에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

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귀에 좋은 음식들

귀에 좋은 음식 1. 과일류

참외와 수박은 비타민A와 비타민E가 풍부해서 청력을 건강하게 해줍니다.
연구결과에 따르면 비타민A와 비타민E를 다량 섭취했을 때 섭취하지 않은 사람에 비해서 청력 손상 증상이 낮아진다고 합니다.

귀에 좋은 음식 2. 견과류

귀의 건강과 밀접한 관련이 있는 아연 성분은 호두나 잣, 아몬드와 같은 견과류에도 많이 함유되어 있다고 합니다.
특히 견과류는 귀가 울리는 현상인 이명에도 탁월한 효과가 있습니다.

견과류에는 아연과 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다.
"아연"은 청신경이 활발하게 활동할 수 있도록 도화주며 노화를 방지해 주어 난청과 이명을 예방하는데 도움을 주고 "폴리페놀"은 강력한 항산화 작용으로 세포의 노화를 예방하여 귀의 노화를 늦춰줍니다.

귀에 좋은 음식 3. 해조류

귀를 건강하게 해주는 성분 중에 가장 널리 알려진 성분은 아연입니다.

아연은 우리 몸의 세포 재생에 큰 영향을 주는 성분이기 때문에 귀 건강에 탁월한 효과에 있습니다.
이런 아연 성분이 많이 함유되어 있는 성분은 미역이나 김 등의 해조류에 많이 함유되어 있다고 합니다. 또한 굴과 다시마에 다량의 아연이 함유되어 있습니다.

귀에 좋은 음식 4. 녹황색 채소류

시금치, 브로 골리, 아스파라거스와 같은 녹황색 채소도 귀에 좋은 음식입니다.
녹황색 채소에는 엽산이 다량으로 함유되어 있는데 엽산은 청력을 약화를 막아주는 호모시스테인이라는 물질이 풍부합니다.
엽산은 아연과 마찬가지로 세포의 재생과 분열에도 큰 영향을 주고, 우리 몸의 DNA조직 형성에도 도움을 주기 때문에 귀를 건강하게 해주는 대표적인 성분입니다.
이러한 엽산이 가장 많이 함유되어 있는 음식은 녹황색 채소류입니다. 이중에서도 브로콜리나 당근, 시금치 등에 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

귀에 좋은 음식 5. 등푸른 생선류

오메가 3은 혈관에 쌓인 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈류를 개선하고 DHA 성분은 염증을 없애주고 세포막을 보호해줘 노화로 인한 청력의 손실을 감소시켜 줍니다.
비타민 B1은 신경을 안정시켜주는 효능이 있어서 난청이나 이명 등에 뛰어난 효과를 보이는데 이러한 비타민 B1이 함유되어 있는 대표적인 식품은 고등어입니다.

특히 비타민B1이나 B6는 신경의 안정 효과를 제공하여 이명과 난청에 효과적인 작용을 하는 것으로 알려져 있으며 비타민 B1이 많이 함유된 음식에는 땅콩, 돼지고기, 오트밀, 건조효모, 쌀겨 등이 있고 비타민B6가 많이 함유된 음식에는 고등어, 감자, 양파, 마늘 등이 있습니다.