루바브 뿌리효능 ▶ 부작용 ?

루바브 뿌리효능 부작용에 대해서

루바브는 마디풀과에 속하는 여러해살이 식물로 북부 아시아가 주원 산지입니다,

18세기부터 식용으로 사용되어져 왔고 줄기는 물론 뿌리까지 먹을 수 있는 식품인데요.

루바브 뿌리는 유럽과 아시아 모두 동서양을 막론하고 약재로 활용했는데 독일에서는 500년 이상 민간 약재로 활용되고 있어요. 특히나 고대 중국과 티베트에서 약 4,500년 전 기원전 시대에도 이미 루바브 뿌리를 약용으로 사용했던 각가지 기록이 남아 있어요.

루바브란 이름의 유래는 그리스어로 뿌리라는 뜻에서 유래했고 마디풀과에 속하는 여러해살이 식물로서 원산지는 아시아인데 유럽으로 건너가서 서양에서는 각가지 샐러드 요리 등에 사용하고 있어요. 줄기를 주로 식재료로 활용하고 루바브 뿌리의 경우 아시아는 물론 유럽에서 약재로 오랜 시간 사랑받았는데 특히나 의료 선진국으로 잘 알려진 독일에서 500년 동안 약재로 처방되고 있어요.

처음에는 유럽에서는 그 맛이 좋아서 주로 줄기를 통한 요리를 만드는데 자주 사용하다가 루바브 뿌리의 약효가 진지하게 연구되기 시작되면서 1993년을 기점으로 아주 많은 의학적 연구가 진행되었고 이러한 실험 결과에서 루바브 뿌리 추출물이 여성들의 갱년기 증상 완화를 도울 수 있다는 기전이 밝혀지면서 여성들을 위한 건강기능식품 원료로 자주 쓰이기 시작했어요.

루바브 뿌리 추출물 속에 식물이 스스로를 보호하기 위해 생성하는 파이토케미컬의 한 종류인 천연 에스트로겐 활성 물질이 매우 풍부하다고 해요. 그래서 노화할수록 급격하게 몸속에서 떨어지는 여성 호르몬을 보충하고 갱년기 질환 치료에 도움을 줄 수 있는 천연 약품 공급원으로 주목되고 있어요.

루바브의 영양성분(100g 기준)
칼로리21kcal
탄수화물은 5g
비타민A, 비타민C, 비타민E, 비타민K, 티아민, 리보플래빈, 니아신, 엽산
칼슘, 마그네슘, 칼륨, 망간, 철, 인, 아연, 구리, 셀레늄 등등 포함

그럼 이제부터 루바브 뿌리효능 부작용에 대해서 자세히 알아볼게요.

루바브 뿌리효능

루바브 뿌리효능 1. 우울증 개선
갱년기 여성들에게 루바브 뿌리 추출물을 섭취하게 하는 실험을 통해 우울감과 불안 증상의 심각도를 측정하는 해밀턴 불안척도(HAMA)가 루바브 뿌리 추출물 12주 섭취 후 약 65% 감소한 것으로 수치 상 확인되었습니다.

루바브 뿌리효능 2. 항염 작용
루바브는 체내 혈액의 최적의 순환을 촉진하는 데 도움을 줘요.
항염증 작용은 부상을 보다 빨리 치료하고 부상으로 인한 통증을 완화시켜주는데 효과적인데요. 그리고 체내 염증을 줄여 궤양 같은 병을 예방시켜줘요.

루바브 뿌리효능 3. 건망증 개선
건망증도 여성 갱년기 증상 중 한가지다 보니 루바브 뿌리 추출물 섭취가 도움을 주는데요.
한의약에서는 '혈허유화'라고 하여 '혈이 허해지고 화가 생기기 쉽다'라는 뜻으로 상체로 열이 상승하게 되면 뇌의 혈액, 진액이 고갈되어 뇌 영양 공급 저하로 인해 건망증이 발생한다고 합니다.

루바브 뿌리효능 4. 콜레스테롤 수치 저하
루바브에는 심혈관 질환의 주요 원인 중 한가지인 콜레스테롤이 거의 들어 있지 않으며 콜레스테롤 수치를 개선시키는 섬유질을 많은 양 포함하고 있어요.
저 콜레스테롤로 심장 건강에 좋으며 관상동맥질환, 심근경색 뇌졸중 등에 도움을 줘요. 그리고 루바브는 섬유질도 풍부해 나쁜 콜레스테롤과 총콜레스테롤의 수치를 떨어뜨리는데 효과적인데요.

루바브 뿌리효능 5. 갱년기 증상 완화
루바브 뿌리의 추출물은 에스트로겐을 활성화시키고 여성의 삶의 질 연관 비표, 안면홍조 및 갱년기 삶의 질 평가 척도, 우울감 연관 지표에서 유의적인 증상 개선 효과가 보고되었다고 해요. 루바브 뿌리에 에스트로겐 활성 물질이 함유되어 있으므로 갱년기와 같은 호르몬 연관 증상 개선에 유용할 수 있어요.

루바브 뿌리효능 6. 뼈건강
루바브는 칼슘이 풍부해서 뼈를 강화하고 체력을 유지시켜주는데 효과적인데요.
루바브는 비타민k의 이로운 공급원으로 100ml의 루바브는 일일 섭취 권장량의 26~37%를 함유해요.
비타민K는 혈액 응고, 튼튼한 뼈, 심장 건강에 유지에 필수적인데요.

루바브 뿌리효능 7. 항산화 작용
세계 10대 푸드인 케일 보다 많은 항산화물질을 포함하고 있는 루바브는 항산화물질이 풍부한데, 폴리페놀 함량이 케일보다 훨씬 높다고 해요. 루바브 속 안토시아닌 성분은
체내 활성산소를 제거해줘서 피부노화를 예방해주며 루바브 속 비타민C는 피부의 주름 및 미백 등에 효과적인데요.

루바브 뿌리효능 8. 소화기 건강
루바브는 소화관을 깨끗하게 해주는 비타민과 영양소가 풍부하며 항산화 물질도 포함하고 있어요.
루바브는 소화를 도와주고 변비를 해소하는 효과를 갖고 있어 위장 문제를 완화하고 연동운동을 활발하게 해 줘서 장질환에도 효과적 이죠.

루바브 부작용

루바브 뿌리의 장점은 효과적인 반면 별 다른 부작용이 나타날 확률은 낮아요.

루바브는 칼슘이 풍부하므로 신장결석이 있으셨던 분들은 섭취를 피하는 것이 좋아요.
과다섭취시 메스꺼움과 복통, 설사를 유발할 수 있으므로 하루 권장량을 섭취하시는 것이 좋아요.
알레르기 체질인 사람들은 루바브 뿌리 추출물 부작용 증상으로 피부 가려움증, 두드러기 등 각가지 과민반응이 나타날 수 있으니 때문에 특이 체질과 알레르기 체질을 지닌 분들은 전문가와 상의 후 복용을 결정하는 것이 바람직해요.

루바브 하루권장량
루바브의 하루 권장량은 루바브 뿌리 추출물 4mg입니다.