모링가 효능 부작용 먹는방법에 대한 글

세계적으로 슈퍼푸드 중 하나로 인기를 얻고 있는 모링가는 드럼스틱(Drumstick-tree)이라는 이름으로도 알려져 있는 나무이며 기적의 나무라고 불렸을만큼 굉장히 오랫동안 장수하는 나무로 유명했으며, 그만큼 인체에 유익한 성분을 갖고 있습니다.

모링가는 원래 아프리카에서 유명해진 식물이지만, 최근 연예인들이 다이어트 식품으로 많이 이용하면서 인기를 끌게 되었습니다. 더구나 요즘 코로나 바이러스로 면역력의 중요성에 대해 그 어느 때보다 절실한데 모링가에는 필수 아미노산과 비타민C, 비타민E 등 각종 영양소가 풍부하게 있어서 많은 분들이 찾는 식물 중 하나입니다.

그래서 오늘은 모링가 효능 부작용 먹는방법에 대해서 한 번 알아보도록 하겠습니다.

매실 효능 부작용

모링가란?
아프리카와 인도 북부 히말라야에서 가장 널리 재배되는 모링가 속(Moringa)의 인디아 디 케이디 식물의 원산지입니다.
케냐와 마다가스카르와 같은 아프리카에서 자라는 모링가가 있지만, 모링가는 일반적으로 모링가 올레피라로 알려져 있습니다.

주로 미국과 유럽에서, 물질과 같은 영양소가 슈퍼 푸드 중 하나로 주목을 받고 있는데 유럽 식량의 인기가 높아짐에 따라 재배면적이 점차 증가하고 있으며, 현재 재배면적은 인도, 파키스탄, 방글라데시 등 남아시아, 서아시아, 아프리카, 카리브해, 중앙아메리카 등 열대지방에 걸쳐 있습니다.

모링가 영양성분
비타민 A
비타민 B1(티아민)
B2(리보플라빈)
B3(나이아신), B-6
엽산 및 아스코르브산(비타민 C)
칼슘
칼륨
철
마그네슘
인
아연
또한 모링가는 지방이 매우 낮고 유해한 콜레스테롤을 함유하지 않습니다.

모링가 효능

매운 과일의 대표적인 효과는 몸에 독소를 배출하는 6가지 항염증 및 항산화 물질을 함유한 염증 완화다.
또 나무가루는 단백질과 무기질이 풍부하고 폴리페놀은 배출과 항산화 효과가 있으며 뿌리에 있는 항생제는 염증에 좋습니다.

특히 필리핀에서 만병 통치약이라고 불리는 모링가 효능은 콜레스테롤 예방, 항염증 작용, 시력 개선, 에너지 증가, 혈압 정상화, 피부 건강 회복, 소화기능 개선, 면역 시스템 강화, 주름 및 노화 방지, 상처 치료 개선, 종양 예방, 혈당 정상화, 궤양 방지 등 아주 다양한 부분에서 탁월한 효능을 보이고 있다.

모링가에는 46가지 이상의 황산화제와 36가지 이상의 항염증 혼합물이 자연적으로 발생하기 때문에 최고의 천연 항산화 원천으로 꼽힙니다.

모링가 효능▶ 1. 모링가 나무 잎은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
모링가 효능▶ 2. 눈 건강에 좋은 베타카로틴을 함유하고 있습니다.
모링가 효능▶ 3. 산화 방지제를 함유하고 있습니다.
모링가 효능▶ 4. 인간이 만들 수 없는 9개의 필수 아미노산을 함유하고 있어 면역력을 높여줍니다.
모링가 효능▶ 5. 혈압과 혈당을 낮추는 데 좋기 때문에 고혈압과 당뇨병에 좋습니다.
모링가 효능▶ 6. 비타민C, 칼슘, 포타쉬가 풍부하여 근육 형성, 피로 해소, 피부미용에 좋습니다.

모링가 효능▶ 7. 모발 건강에 도움이 되는 단백질이 많이 함유되어 있어 두피의 지루성 피부염을 개선효과가 있습니다.

모링가 먹는방법
모링가는 말린 잎이나 분말, 티백, 환으로 다양하게 판매되고 있습니다.

모링가 잎이나 티백을 녹차처럼 물에 우려내 마시는 방법이 있고

분말가루는 물, 우유, 요구르트에 섞어 마시거나 샐러드나 빵 등의 음식에 뿌려 먹을 수도 있습니다.

피부에 바르거나 다른 에센셜 오일. 에어 트리트먼트 향기처럼 아로마 테라피에 사용될 수 있습니다.

하루 권장량은 모링가 차는 2잔, 분말은 1~2g입니다.

모링가 부작용
임산부나 수유 중인 여성이 모링가를 섭취하면 자궁이 수축될 수 있어 주의해야 합니다.

칼륨이 많이 들어있기 때문에 신장병 환자는 전문의와 상담 후 섭취합니다.

과다 섭취 시 복통, 구토 및 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하시기 바랍니다.

여기까지 모링가 모링가 효능 부작용 먹는방법에 대해서 알아보았습니다.

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