산수유 효능 10가지 & 부작용

산수유 효능과 부작용에 대해서

산수유는 3월 중순쯤에 노란 꽃을 피운 후 열매는 타원형으로 여름과 가을 사이에 녹색으로 열렸다가 붉은색으로 점점 익어 갑니다. 산수유를 먹을 때 과육과 씨를 따로 사용한다고 하며, 주로 각종 약재와 차로 섭취할 수 있습니다.

산수유 열매는 오래전부터 ‘신선이 먹는 열매’라 불리며 한방에서 약으로 쓰였으며 가을에 열매가 완전히 익으면 채취해서 씨를 제거한 뒤, 건조해 사용합니다. 말린 산수유 열매는 차나 술, 약재 등으로 만들어 먹습니다.

이제부터 산수유 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

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산수유 효능

산수유 효능 1.혈관 건강
산수유에 함유되어 있는 칼륨은 몸 안의 나트륨을 밖으로 배출시키기 때문에 혈압을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 때문에 고혈압과 심근경색, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또 산수유에는 동맥경화 예방에 좋은 리놀렌산과 체내의 필요 없는 수분 배출을 촉진시키는 사포닌이 함유되어 있어서 산수유를 섭취할 경우 혈액순환과 혈관건강에 좋습니다.

산수유 효능 2. 갱년기 증상 완화
보통 남성에게 좋은 식품으로 많이 알려져 있습니다. 산수유에 함유된 코르닌 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 화학적인 구조가 비슷하기 때문에 꾸준히 섭취하게 되면 호르몬 대사 기능 저하로 인하여 나타나는 다양한 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 크게 됩니다.

산수유 효능 3. 여성 건강
평소에 생리가 불규칙적이거나 생리통이 심한 여성분들은 스트레스를 많이 받을 텐데, 산수유를 섭취할 경우 생리통과 생리불순, 자궁출혈, 무월경 등의 증상에 도움을 받을 수 있습니다. 또 산수유에 함유되어있는 신맛의 유기산은 방광 이상으로 나타나는 야뇨증 또는 요실금 등의 치료에도 효과적입니다.

신맛과 떫은 맛이 근육의 수축력을 높여주는 역할을 하는데 도움을 주기 때문에 방광의 기능 개선에 도움을 주어서 요실금이나 야뇨증 등의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

산수유 효능 4. 당뇨 예방
사포닌 성분은 인슐린 분비를 활발하게 하여 혈당을 낮춰주는 효능이 있습니다. 이에 당뇨 예방 및 당뇨로 인한 합병증 예방에도 효과적입니다. 당뇨로 인한 고혈당 증상을 억제하여 혈관 속 콜레스테롤, 중성지방 수치를 감소시키는 역할을 하여 당뇨 합병증으로 인한 신장 조직 손상을 지연시키거나 억제해 줍니다.

산수유 효능 5. 면역력 강화
따뜻한 성질을 가져 면역력이나 체력이 떨어지기 쉬운 겨울이나 환절기에 섭취하면 효능이 뛰어나고 산수유에 풍부하게 들어 있는 비타민A와 항산화 성분들은 면역력 증진과 피로 개선 등에 효과가 좋습니다.
흉선 및 비장의 림프구 증식을 촉진하여 면역 세포의 수 증가에도 도움이 되며 대식세포의 탐식 활성을 상승시켜 몸에 면역력 강화에도 많은 도움이 됩니다.

산수유 효능 6. 정력 강화
천연 남성 정력제라고 알려진 산수유는 사포닌과 미네랑, 비타민 등의 많은 성분들이 함유하고 있습니다. 특히 사포닌의 일종인 코르닌 성분은 부교감신경의 흥분 작용이 있기 때문에 남성에게 정력 강화에 효과가 있습니다.

장기간 복용하게 되면 몸이 가벼워지고 과다한 정력 소모로 인한 요통과 무기력증, 이명, 원기부족, 조루증 등에도 효과가 좋습니다.

산수유 효능 7. 항균 효과
세균의 세포 성분을 유출하고 세포의 형태를 파괴하는 유기산이 많이 들어 있으므로 대장균, 페렴간균, 황색포도상구균, 파상풍균, 등 억제하는 항균 효과가 좋습니다.
이외에도 산수유 추출물인 사포닌 성분은 항 히스타민, 항 아세틸콜린, 항 바륨 및 항산화, 항염 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있습니다.

산수유 효능 8. 눈 건강
산수유에 많이 함유된 안토시아닌 성분은 망막 내 색소인 로돕신의 재활성을 촉진하여 눈의 피로에 도움이 되고 시력 보호 및 눈 건강 증진에 효과적입니다.

지용성 비타민인 비타민A가 풍부하게 들어 있습니다. 이에 컴퓨터나 TV, 스마트폰 등으로 인해 피로해진 눈을 보호하고 시력보호 및 안구건조증 야매증 등을 예방하는 효과가 뛰어납니다.

산수유 효능 9. 피부 개선
피부 질환 개선에 도움을 주는 효능이 있기 때문에 가려움증 등의 아토피 피부질환 치료에 효과가 뛰어납니다. 항균효과도 있어 곰팡이성 피부염에도 뛰어난 치료에 도움이 됩니다.

유기산이 함유되어 있어 피부를 깨끗하게 해 주는 효과가 있습니다. 사포닌 등 항산화 물질도 풍부하기 때문에 피부 주름 및 노화 방지에도 효과적입니다.

산수유 효능 10. 신장 기능 개선
산수유는 음을 강하게 해 주고, 신장기능을 강하게 해주는 효과가 있어서 신장에 좋은 음식으로 동의보감에 기록되어 있다고 합니다. 또 여성에게 방광염이나 요실금에 좋고, 남성에게는 정력과 전립선 등의 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 산수유에는 신장 회복에 영향을 미치는 코르닌과 모로니사이드 등의 다양한 성분이 함유되어있기 때문에 전립선의 기능 저하를 억제해주고 신장과 방광 기능을 강화시켜줍니다. 배뇨 작용이 좋아짐에 따라 요실금이나 방광염, 전립선 등에도 좋은 효과가 있습니다.

산수유 부작용

따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 평소에 열이 많으신 분들께서는 산수유를 섭취하실 때 주의가 필요합니다.

산수유를 섭취할 경우 씨앗을 반드시 제거하고 드셔야 하고, 산수유는 따뜻한 성질을 가진 약재이기 때문에 몸에 열이 많으신 분들이 섭취하는 건 조심하셔야 합니다.

사람에 따라 복통, 구토, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있으니 너무 많이 섭취하시지 마셔야 합니다.

산수유는 도라지와 맞지 않은 식품이라고 하니 같이 드시지 않기를 권합니다.

산수유는 일반적으로 차로 마시는 방법이 가장 흔한데 차로 마실 경우는 약한 불로 달이는데, 이때 황기나 감초 등의 약재를 함께 끓여도 좋으며, 달인 후 껍질 등은 버리고 꿀 등을 섞어 마시면 좋습니다. (산수유 20g과 생수 한통 정도를 넣고 30분 정도 우려내는 것으로 간단하게 만들 수 있습니다)

산수유 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.