오이 효능 부작용(하루에 한개만 먹어도)

오이 효능 부작용에 대해서

오이는 원산지가 인도이며 현재는 세계 각지에 분포되어 있습니다. 오이는 여름에 덩굴풀에 노란 꽃이 잎겨드랑이에서 피어나고 긴 타원형의 열매가 자라는 것이 바로 오이입니다.
동의보감에는 오이가 이뇨효과가 있고 위와 장을 이롭게 하고 목이 말라 물이 자꾸 먹히는 소갈을 그치게 하며 부종이 있을 때 덩굴을 달여 먹으면 낫는다고 합니다.

오이는 특유의 향과 아삭한 식감으로 다양한 요리에 활용되는 오이는 겉은 오돌토돌한 돌기가 있고 일반적으로 녹색빛을 띠고 있습니다. 종류는 가시오이, 청장 오이, 백다다기, 청다 다기, 노각 등의 종류가 있습니다.

오이는 전 세계에서 네 번째로 가장 많이 재배되는 채소 중 하나이며 각종 영양성분이 풍부하여 건강식품 뿐만 아니라 피부 관리를 위한 우이 마사지 그리고 열량이 낮아 다이어트 식품 등으로 많은 사랑을 받고 있습니다

오늘은 우리가 즐겨 먹는 오이 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

공복에 먹으면 좋은 음식

오이 효능

오이 효능 1. 피부 미용
오이에 함유되어 있는 아스코르빈산 성분은 피부 구성물질인 콜라겐의 기본재료로 피부 노화방지에 도움을 주며 게다가 오이는 미백효과와 보습효과가 뛰어나 피부를 탄력 있고 건강하게 만들어 주고, 또한 열을 진정시켜주기 때문에 여드름 예방에 도움이 됩니다. 또한 오이의 비타민 c 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 막아 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

오이 효능 2. 항암 효과
오이의 함유된 큐커비타신 성분은 세포 분열을 일으키는 분자를 억제하고 차단하여 암을 예방하는데 도움이 됩니다.
또한 오이의 리그낭 성분은 소화기관에 존재하는 박테리아에 수용 전환되어 난소암, 유방암, 전립선암, 자궁암 등의 암으로부터 위험을 감소시켜 줍니다.

오이 효능 3. 고혈압 예방
오이에 함유된 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예에 큰 도움이 됩니다.
또한 오이의 이소케르시트린 성분은 이뇨작용이 뛰어난 성분으로 몸속에 쌓인 노폐물과 염분의 배출을 도와 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

오이 효능 4. 숙취 해소
오이의 함유된 아스코르브산 성분은 이뇨작용을 통해 알코올 성분을 배출시키는 효과가 뛰어나 과음으로 인한 숙취 해소에 흔 도움이 됩니다. 또한 오이의 풍부하게 함유된 수분과 식이섬유 역시 몸속에 알코올 성분을 외부로 배출시켜 숙취 해소에 도움을 줍니다.

오이 효능 5. 뼈 건강

오이는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘 각종 미네랄 성분을 함유하고 있어 성장기 어린이의 하루 글도 없고 나이가 많은 분들의
골다공증 예방에 도움이 됩니다.
또한 오이의 함유된 비타민 k 성분은 칼슘의 흡수를 도와 골절의 위험을 낮추는 등 뼈 건강에 도움을 줍니다.

오이 효능 6. 치매 예방
오이의 함유된 피세틴 성분은 노화와 관련된 신경 질환이 뇌기능에 미치는 영향을 줄여 주는 효과가 있어 알츠하이머병 환자의 인지 기능을 유지하는데 도움을 줍니다.
또한 오이의 비타민 k 성분은 인지능력이 도움을 주고 뇌신경 감퇴를 억제하는 효과로 알츠하이머 등이 치매 예방에 도움이 됩니다.

오이 효능 6. 심장 건강
오이의 항염증 성분은 심혈관 질환 제거에 효과가 있습니다. 리그난은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절합니다.

오이는 칼륨과 마그네슘을 함유하고 있어 심장 건강에 좋습니다.

오이 주스는 피부에 수분을 공급하고 화난 피부를 진정시켜줍니다. 오이를 잘라 햇빛에 손상된 피부 부위에 붙이면 시원해지고 붓기나 홍반이 줄어들며 오이는 수분 함량이 95%로 높아 하나만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다.

오이 효능 8. 다이어트
오이는 칼로리가 매우 낮고 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다 위트 나 체중조절에 도움이 됩니다. 또한 오이 함유된 말론산 프로파 놀 성분은 체내 당류의 지방 전환을 억제하며 비만을 막아주는 효능이 있습니다.
오이는 100g당 9kcal로 열량이 낮고 95%가 수분으로 되어 있으며 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 느껴 다이어트에 좋습니다.

오이 효능 9. 혈액 순환 개선
오이의 함유된 칼륨 성분은 우리몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다. 또한 오이의 베타카로틴 플라보노이드 등의 항산화 성분이 콜레스테롤의 수치를 내려주고 혈액 순환을 도와 고혈압 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

오이 효능 10. 피로 해소
오이에 함유된 비타민 c 성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하고 제거하여 피로를 해소하는데 많은 도움이 됩니다. 또한 수분을 96% 함유하고 있는 부위는 등 선이나 과도한 운동으로 인한 갈증 해소에 큰 도움이 되며 비타민 b1,
b5, b7 등 다양한 비타민 b 군을 함유하고 있어 스트레스 해소는 물론 불안감을 완화하는데도 도움이 됩니다.