보이차 효능 & 부작용 알아볼게요

보이차는 중국에서 유래된 발효차로, 고유의 맛과 풍부한 효능 덕분에 전 세계적으로 인기를 끌고 있습니다. 보이차는 발효 과정에서 다양한 유익한 성분이 생성되며, 이러한 성분들이 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 특히, 다이어트, 소화 개선, 항산화 효과 등 다양한 효능으로 사랑받고 있는 보이차에 대해 자세히 알아보겠습니다.

보이차란?

보이차는 중국 윈난 성에서 생산된 대엽종의 찻잎을 쇄청 건조한 보차를 원료로 하여 발효시킨 차입니다.

보이차는 산차와 긴압차로 구분되는데 산차는 잎녹차의 찻잎 형태로 그냥 흩어놓은 차를 말하며 긴압차는 공 모양이나 납작하게 뭉쳐놓은 차를 말합니다. 또한 차를 완성할 당시에 발효시키지 않은 찻잎으로 만든 생차, 발효된 찻잎으로 만든 숙차로 나눌 수 있습니다.

중국 소수민족들이 처음 마시기 시작한 발효 흑차의 일종인데 특히 지방분해력이 있어 비만 방지에 효과가 있다고 하여 마테차와 함께 다이어트를 하는 분들에게 인기가 꾸준히 많습니다.

보이차의 효능으로는 비만 방지 효과, 스트레스 완화 작용, 노화 지연 작용, 소화력 증강, 숙취 해소, 뼈 건강 증진, 혈관 관련 질환 예방, 암 예방 효과 등이 있습니다.

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보이차 효능

보이차 효능 1. 스트레스 감소
보이차는 스트레스를 줄여주는 효능이 있습니다. 보이차를 마시면 몸의 이완을 도와주는데요. 또한 진정제 효과가 있는 테아닌이 함유되어 있고 파이토케미컬과 신경전달물질인 가바 등 스트레스 관리에 도움을 주는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 보이차에는 식물 화학 물질인 GABA와 테아닌이 함유되어 있는데, 이는 스트레스 수준을 낮추는 데 기여합니다. 이 식물 화학 물질은 멜라토닌 생성을 증가시켜 하루 종일 더 나은 수면과 차분한 태도를 유지하는데 도움이 됩니다.
또한 파이토케미컬, 가바, 테아닌, 성분이 함유되어 있어 섭취 시 스트레스를 완화시키고 멜라토닌의 생성을 증가시켜 마음을 진정시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

보이차 효능 2. 다이어트
보이차를 마시는 가장 큰 이유는 체중 감량 때문 입니다. 보이차 규칙적으로 마시면 몸이 식단에서 지방을 흡수하는 것을 막아 체중감소와 체질량지수(BMI) 감소에 도움이 된다는 연구결과가 나왔습니다. 이 특별한 연구에서, 연구원들은 아무런 변화를 경험하지 않은 플라세보 그룹에 비해 총체지방이 약 3% 감소하는 것을 발견했습니다.
보이차에는 갈산이라는 성분이 함유되어 있습니다. 보이차에는 이 갈산이라는 성분이 다이어트에 효과적이라고 합니다. 또한 이 갈산이 발효하는 과정에서 그 양이 열 배 이상으로 늘어나기 때문에 발효해서 마시는 보이차가 그만큼 많은 양이 함유되어 있을 수밖에 없습니다.
보이차는 지방을 연소하는 능력이 뛰어나서 중국에서도 기름진 음식을 먹은 후에 보이차 등 각종 차를 즐겨 마십니다. 또한 갈산이 많이 함유되어 있어 지방이 쌓이는 것을 막아주고 태워주기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게 정말 좋은 차입니다.

보이차 효능 3. 소화력 증진
보이차는 지방과 지질의 소화를 돕는다는 것이 연구가 증명되었습니다. 이것이 보이차로 인한 체중 감소의 근본적인 이유입니다. 하지만, 이것은 대사 증후군이라고 불리는 증상의 관리에도 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라, 보이차는 장에 있는 좋고 도움이 되는 세균의 균형을 잡는데 도움을 줍니다. 이 박테리아들은 소화기 계통의 일반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
보이차에 함유되어 있는 미생물은 섭취 시 위장 내에서 건강한 박테리아를 증가시키는 효능이 있다고 합니다. 이런 효능은 음식물 분해에 도움을 주어 소화력을 증강시켜 기름진 음식 섭취 후 도움이 된다고 합니다.



보이차 효능 4. 뼈 건강
뼈는 나이가 들수록 밀도가 떨어지고 약해 집니다. 골다공증과 같은 심각한 뼈 질환의 위험은 나이가 들어감에 따라 증가하며 심한 경우 입원을 초래할 수 있습니다. 비활동성 및 중요한 비타민과 미네랄의 결핍을 포함하여 많은 것들이 뼈의 약화에 기여할 수 있습니다. 흡연과 음주도 나이가 들어감에 따라 뼈 질환을 일으키는 요인이 될 수 있습니다. 동물에 대한 연구에 따르면 차에 들어 있는 폴리페놀이 더 높은 골량과 골강도를 발달시키는 데 도움이 되며 이 폴리페놀은 또한 통증과 불편함을 최소화하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 지닌 항산화제를 함유하고 있습니다.

보이차 효능 5. 암 예방
보이차 효능으로 항암효과를 들 수 있습니다. 찻잎에는 폴리페놀성 분류인 플라보노이드, 타닌, 카데킨, 비타민c 등 같은 성분이 함유되어있습니다. 이 성분들이 주는 효능을 찾아보면 대표적으로 암세포 생성을 방지한다고 합니다. 암세포 생성을 방지하고 치료에도 도움이 된다고 합니다.

연구에 따르면 보이차를 꾸준히 섭취하면 암을 퇴치하고 새로운 암세포의 성장을 예방할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 보이차 성분이 부작용을 최소화하면서 특정 종양 세포를 표적으로 삼는 능력이 입증되었습니다. 두 번째 연구에서는 보이차가 세포 증식을 억제하여 암세포의 성장을 예방하는 능력이 있음을 보여주었습니다.



보이차 효능 6. 당뇨병 예방
보이차는 혈당을 관리해주는 효능이 있어 당뇨 예방에도 좋습니다. 당뇨는 정말 무서운 질병 중 하나인데요. 식사 후 보이차를 마시면 높아지는 혈당을 낮춰주는 효능이 있어 보이차는 혈당 관리에 도움이 됩니다.
한 저널은 2015년에 보이차가 체외와 쥐의 혈당을 감소시킨다는 것을 보여주는 연구를 발표했습니다.

보이차 효능 7. 심혈관 건강
보이차는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 많이 쌓이면 혈압을 높이고 각종 질병을 유발하게 되는데요. 보이차는 트리글리세라이드라고 하는 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.

보이차와 콜레스테롤의 관계는 건강에 대한 가장 인기 있는 논의 중 하나인데, 보이차를 정기적으로 마시면 체내의 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났기 때문입니다.

보이차 효능 8. 피부 미용
보이차는 피부의 엘라스틴을 보호합니다. 엘라스틴의 점진적인 손실은 피부 노화의 주요 원인입니다. 보이차를 규칙적으로 마시면 좋은 점 중 하나는 햇빛 피해의 영향을 줄여 피부를 건강하게 유지시켜 준다는 것입니다. 게다가, 보이의 항균 특성은 해로운 박테리아로부터 몸을 보호할 수 있을지도 모릅니다. 어떤 박테리아는 몸 안에서 자연적으로 살고 좋은 일을 하는 반면, 다른 박테리아는 질병과 여드름을 일으킬 수 있습니다. 이러한 이유로, 보이차를 규칙적으로 마시는 것은 여드름을 개선하고 피부를 맑게 할 수 있습니다.
보이차에는 비타민C, E와 항산화 성분도 풍부한데요. 항산화 작용을 통해 노화를 늦추고 피부도 좋아지도록 하기 때문에 미용에도 뛰어난 효능이 있습니다.

보이차 효능 9. 장 건강
장에 유익한 균이 다량 포함되어 있기 때문에 장에 도움을 줍니다. 이뿐만 아리나 신진대사를 원활히 하여 소화작용에도 도움이 됩니다. 주위를 둘러보면 불규칙한 습관으로 인해 변비로 고생하는 분들이 계실 텐데요 보이차를 꾸준히 섭취하면 장의 움직임을 활발하게 해 주어 배변을 돕기 때문에 변비가 생겼을 때 섭취하면 좋습니다.



보이차 효능 10. 숙취 해소
보이차는 음주 후 숙취 해소에 효과가 있다고 합니다. 술을 마신 후 보이차를 마신 사람들이 알코올 농도가 더 낮아졌다는 연구 결과가 있습니다. 이는 시중 알코올 해소 음료보다 효과가 더 크다고 밝혀졌는데요. 보이차 추출물이 알코올 흡수를 방해하고 알코올 분해를 촉진한다고 합니다. 또한 이뇨 작용을 도와 부종을 방지하고 과음 후 알코올 배출에 도움을 주어 숙취 해소에 효과가 있습니다.

보이차 끓이는 법

덩어리는 잘게 부수어 2~3g의 찻잎을 다관에 넣습니다.

끓인 물을 붓고 1분 정도 우려내어 처음 우려낸 찻물은 버리고

두 번째 찻물부터 맛이 안 날 때까지 계속 반복해서 우려 마실 수 있습니다.

보이차 부작용

보이차는 카페인이 함유되어 있기 때문에 이로 인한 부작용이 생길 수 있습니다. 당연히 카페인이 함유되어 임산부, 어린이는 피하는 것이 좋습니다.

보이차를 과하게 섭취하면 카테킨이라는 성분 때문에 오히려 변비를 유발할 수 있습니다.

보이차를 마셨을 때 심장 박동이 불규칙해지거나 위장에 문제가 있을 경우에는 보이차 부작용에 해당되니 음용을 삼가야 한다고 합니다.

보이차에 함유된 탄닌이라는 성분이 철분 흡수를 방해하기 때문에 임산부에게는 안 좋을 수 있다고 합니다.

이뇨 작용을 활발하게 해주는 보이차는 부종 완화 및 체내 노폐물 배출에는 도움이 되지만 과다 섭취 시 체내 수분 부족 현상이 나타날 수 있습니다.

보이차 섭취 시 주의사항

보이차는 다양한 건강 효능을 제공하지만, 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 다음은 보이차를 섭취할 때 주의해야 할 사항들입니다.

1. 과다 섭취 주의
보이차에는 카페인이 함유되어 있으므로 과다 섭취할 경우 불면증이나 두통이 발생할 수 있습니다. 하루 2~3잔 정도로 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

2. 임산부 및 수유부 주의
임산부나 수유 중인 여성은 보이차 섭취를 주의해야 합니다. 카페인과 다른 성분이 태아나 아기에게 영향을 미칠 수 있으므로, 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.

3. 빈속 섭취 피하기
공복 상태에서 보이차를 마시면 위에 부담을 줄 수 있으므로, 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

보이차의 하루 권장량은 1g이며 체질에 따라 차이가 날 수 있지만 1L 이내로 마시는 것이 좋다고 합니다.

이상으로 보이차 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.

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