키위 효능 영양제가 필요없어요!!!

하루 2개를 먹으면 영양제가 필요 없다는 키위 효능

새콤달콤한 키위 속에는 다양한 영양소가 집약돼 있는데 키위는 장과 뇌를 연결하는 장 내 미생물 균형 유지에 긍정적이며 수분을 머금는 힘이 강한 키위의 식이섬유는 장 속 유익균의 비율을 높이고 장 내 미생물의 다양성을 강화하는 역할을 합니다.
매일 한두 알씩 꾸준히 먹으면 장 내 환경이 개선돼 약해졌던 장 건강을 회복하며 단백질을 아미노산으로 빠르게 분해하는 키위 효소는 더부룩한 속을 편안하게 해 정서적 안정감을 줍니다. 특히 식이섬유와 함께 천연 소화효소인 액티니딘이 풍부해 장 건강과 소화에도 도움이 되는데 이제부터 키위 효능에 대해서 알아보겠습니다.

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키위 효능

키위 효능 1. 변비 개선

한국인 6명 중 1명이 변비로 고통을 받고 있다고 하는데 이 수치는 세계 평균 수치보다 12% 나 높다고 합니다.
서구화된 식습관과 그리고 스트레스가 변비에 큰 영향을 준다고 합니다.

전문가들은 하나같이 식습관의 개선이 절실히 필요하다고 경고하고 있습니다. 그런데 한 연구결과에 따르면 키를 매일 2개씩 섭취하는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 변비 개선 효과가 무려 50% 나 높았다고 합니다.

키위 효능 2. 당뇨병 예방
키위는 당분이 적고 식이섬유가 풍부해 탄수화물이 흡수되는 과정을 지연시켜주며 혈당 반응에 긍정적인 작용을 해주기 때문에 당뇨가 있는 분이 먹어도 괜찮은 과일 중 하나입니다. 키위는 당뇨병을 예방해주는 수용성 식이섬유 펙틴이 풍부하며, 식이섬유는 위장에서 수분을 머금고 팽창하면서 당이 흡수되는 속도를 줄여 혈당 증가를 급격히 상승하는 것을 막아줍니다.

키위 효능 3. 면역력 향상

키위 효능 하면 면역력 강화를 꼽을 수 있습니다. 과도한 업무 때문에 스트레스를 받는 현대인들이 키위를 자주 섭취하면 좋습니다. 이는 키위에 항산화 영양소인 베타카로틴과 비타민C가 풍부하기 때문인데 베타카로틴과 비타민C는 신체 면역력을 높여줄 수 있는 효과적인 성분으로 신진대사를 촉진을 도와줌으로써 외부에서 유입되는 바이러스를 막아주는데 도움을 줍니다. 키위에 함유되어 있는 비타민 C 함량은 포도의 7배, 그리고 사과의 9배에 달할 정도로 고함량을 지니고 있습니다.

키위 효능 4. 불면증 개선
키위에는 수면에 도움이 되는 이노시톨 성분이 풍부하여 불면증 개선에도 매우 효과적입니다. 불면증을 겪게 되면 이는 피로를 유발의 핵심적인 역할을 하는 거라 심한 불면증을 앓게 될 경우 우울증으로도 이어질 수 있기 때문에 불면증이 있다면 키위를 드시는 것도 좋은 방법입니다.

키위 효능 5. 고혈압 예방

키위는 혈압 조절 역할을 해서 각종 성인병을 예방하는데도 탁월하다고 합니다.

키위에는 칼륨 칼슘 엽산을 비롯한 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 수용성 식이섬유가 체내 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환을 개선시켜주고 키위에 함유된 비타민C 비타민E 베타카로틴 등의 항산화 성분이 혈액순환을 도와주어 각종 혈관 질병을 예방해 줍니다. 특히 키위의 칼륨 성분은 혈압을 높이는 주범인 나트륨을 몸 밖으로 배출하게 하여 혈압을 낮추는 효능이 있으며 미국 심 자학회는 키위가 콜레스테롤의 흡수를 지연시키는 효능이 있어 하루에 키위를 3개 섭취하면 혈압을 낮출 수 있다고 발표했습니다.