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관절에 좋은 음식 관절에 좋은 음식 뭐가 있을까요? 세월이 흐름에 따라 모든 것이 노후되고 녹슬기 마련인데 우리의 몸도 마찬가지겠죠. 우리의 몸도 나이를 먹음에 따라 노화되기 마련인데 특히 관절은 더더욱 그 세월의 흐름을 잘 표현합니다. 세월이 흘러 나이가 들면 자연적으로 몸이 노화되면서 관절염이 발생합니다. 관절 염증과 통증을 완화시켜주는 음식을 섭취하면 관절염 개선에 도움을 줍니다. 관절에 좋은 음식 대표적인 것은 우유, 생선, 호두 등이 있습니다. 이제부터 관절에 좋은 음식 알아볼게요. 관절에 좋은 음식 관절에 좋은 음식 1. 우유 칼슘의 대명사인 우유는 퇴행성 관절염에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 우유는 다른 식품에 비해 약 2~3배 이상 흡수율이 높기 때문에 효과적으로 칼슘을 섭취할 수 있는 관절에 좋은.. 2022. 3. 9.
고혈압 증상 전조증상 고혈압 증상 전조증상 한국인 남성 3명 중 2명이 앓고 있는 고혈압은 맵고 짠 음식을 많이 먹는 식습관으로 인해 고혈압 발병률이 세계적으로 높은 수준입니다. 그렇지만 초기 증상을 눈치채기가 어렵습니다. 그래서 고혈압을 침묵의 살인자라고 부르기도 합니다. 고혈압은 병명이라기보다 정상혈압인 120~80mmHg보다 높은 수치로 휴식과 안정을 취했음에도 불구하고 떨어지지 않는 상태를 말합니다. 혈압 수치가 높은 증상을 말하는 거죠. 우리의 생명이 유지되고 있는 것은 심장이 전신에 혈액을 보내주고 있기 때문입니다. 심장은 태어나서 죽을 때까지 수축과 확장을 반복하고 있어요. 혈압이라고 하는 것은 심장에서 흘러나온 혈액이 혈관을 억제하는 힘을 말합니다. 심장에서 혈액을 내면 심장은 수축하고 그만큼 흘러나온 혈액에 .. 2022. 3. 8.
고혈압에 좋은 음식 16가지 고혈압에 좋은 음식 말없는 킬러로 알려진 고혈압은 주로 환경적 요인과 유전적 요인에 의해 발생합니다. 관상동맥질환, 뇌졸중, 심부전 등 다양한 합병증을 유발할 수 있어 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협하는 위험한 질환입니다. 고혈압은 특별한 증상이 없기 때문에 관리의 중요성을 모르면 발병하고 나서야 후회하는 경우가 많습니다. 고혈압은 치료하지 않으며 여러 합병증 때문에 더 무서운 질환입니다. 하지만 적절한 약물 섭취, 식단 조절 등으로 고혈압의 위험을 낮출 수 있습니다. 이제부터 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식 1. 오메가 3 오메가 3이 풍부한 등 푸른 생선은 고혈압 환자의 필수 식품입니다. 대표적으로 연어가 있습니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍.. 2022. 3. 8.
당뇨에 좋은 음식 알아봐요 이제 봄기운이 완연하지만 변덕스러운 날씨로 건강에 유념할 때입니다. 환절기 건강 여러분들은 잘 챙기고 계시지요. 오늘은 당뇨에 좋은 음식 알아보고자 합니다. 대표적인 성인병으로 알려진 당뇨병은 현대인들의 필수품처럼 따라다니는 질병입니다. 잘못된 식생활 습관은 다양한 질병을 일으킵니다. 당뇨병은 혈중 포도당 수치가 비정상적으로 높아지는 질환으로, 서구화된 식생활과 운동부족이 주요 발병 원인으로 꼽힙니다. 당뇨는 식이요법과 운동이 중요합니다. 그렇기 때문에 당뇨는 약만 먹는 것보다는 식이요법과 운동을 병행하는 것이 가장 좋은 치료 방법입니다. 이런 이유로 당뇨병 관리를 위해선 생활습관을 바꿔야 합니다. 규칙적인 운동과 함께 고열량, 고지방 음식을 피하고 당뇨에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해야 하죠. 당뇨는 한번.. 2022. 3. 7.
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