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비타민C 효능 부작용 및 비타민C 하루 권장량 비타민C 효능 부작용 그리고 하루 권장량은 얼마 일까요? 비타민 C는 우리 몸에서 만들 수 없는 필수 비타민입니다. 비타민C는 우리에겐 없어서 안될 중요한 영양소이라고 할 수 있습니다. 과일과 채소 섭취만으로 하루 권장량에는 못 미쳐 영양제로도 많이 먹습니다. 비타민C 효능은 활성산소로부터 세포를 지키는 항산화제이기도 하며 심혈관 질환이나 소화기의 암 발생률을 낮추고 특히 스트레스와 오염물질에 많이 노출되는 현대인들에 여러 가지 치료 효과, 암 예방 효과가 있습니다. 감기 예방이나 피부의 노화방지에서도 비타민 요법이 많이 사용됩니다. 비타민 C는 피부, 혈관, 뼈, 연골을 유지하고 상처를 치유하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 비타민 C는 또한 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 역할을 하며 일부 동물은.. 2022. 3. 24.
새싹보리 키우는법 & 새싹보리 효능 새싹보리 효능이 좋아 많이들 드시고 계실테니 오늘은 새싹보리 키우는법에 대해서 알아볼게요. 아래에 새싹보리 효능에 대한 글도 링크해 놓을게요. 새싹보리란? 보리 씨앗이 싹을 틔운 뒤에 10cm 정도 자란 어린잎입니다. 새싹보리는 하루 1∼2분의 시간만 투자하면 아파트 베란다 등 가정에서 손쉽게 재배할 수 있습니다. 보리 종자를 물에 6시간 정도 불려서 뿌리거나 직접 원예용 상토 또는 흙에 뿌린 후 가볍게 흙을 덮고, 흙이 마르지 않을 정도의 수분만 유지시켜주면 씨 뿌린 후 7~10일이 지나면 먹을 수 있습니다. 무엇보다 15~20㎝ 정도 자란 새싹을 이용했을 때 가장 많은 영양성분과 건강 기능성 물질을 섭취할 수 있습니다. 새싹보리는 일반적으로는 한 번만 잘라 이용하지만 2번 이상 키워서 이용할 경우, .. 2022. 3. 24.
아로니아 효능 부작용 및 먹는 방법 아로니아 효능 부작용 및 먹는 방법 한번 정리해 볼게요. 아로니아는 슈퍼푸드 혹은 만능식품이라고 불리는 아주 좋은 열매입니다. 아로니아는 면역력 강화와 당뇨 관리, 다이어트 등 건강에 좋다고 널리 알려져 있는데요. 장미목 장미과 아로니아 속에 해당하는 관목과 그 열매의 총칭으로 베리류의 열매 중에서 안토시아닌 함량을 가장 많이 가지고 있어 유명한 아로니아 효능 부작용 및 아로니아 먹는 방법까지 정리해보았습니다. 오메가 3 효능 부작용 아로니아란? 아로니아는 장미목 장미과에 속하는 나무와 그 열매를 말합니다. 여러 가지 베리류 중에서도 안토시아닌 함량이 가장 높은 종으로 초크베리(chokeberry), 킹스베리(King’s berry)라고도 부르며 아로니아는 베리 계열의 열매로 블루베리와 매우 비슷한 형태.. 2022. 3. 24.
신장에 좋은 음식 10가지 신장에 좋은 음식에 대한 글입니다. 신장은 우리 몸에 있어서 건강을 지켜야 하는 중요한 장기 중 하나입니다. 신장은 70% 이상 망가질 때까지 별다른 증상이 나타나지 않아 침묵의 장기라고 불리기도 하는데 신장은 한번 망가지게 되면 쉽게 회복이 되지 않을뿐더러 낫지 않는 장기입니다. 신장은 횡격막 아래, 배의 뒤에 위치하고 있는데, 작지만 우리 몸에서 중요한 기능을 하는 콩 모양의 기관입니다. 그 기능을 살펴보자면 대사산물, 노폐물 등을 걸러주며 소변으로 배출시켜주기도 합니다. 또한, 체내 수분과 전해질, 산성도 등을 일정하게 유지해주며 혈압을 유지해주고 빈혈 교정 그리고 칼슘이나 인 대사에 중요한 호르몬을 생성시켜주는 역할을 합니다. 이렇게 중요한 역할을 하지만 기능이 떨어지게 되면 만성 신장병이 발생되.. 2022. 3. 24.
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