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블루베리 효능 효과 10가지 및 부작용 블루베리 효능 효과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 블루베리는 2002년 타임즈에서 10대 슈퍼푸드로 선정되었습니다. ​전 세계인의 사랑을 받는 블루베리 효능 효과 부작용 그리고 먹는 법에 대한 포스팅입니다. 블루베리란? 블루베리는 북아메리카 원산으로 20여 종이 알려져 있고 한국에도 정금나무와 산앵두나무 등이 있습니다. 높이가 5m 내외로 자라는 하이 부시 베리, 높이가 30cm 내외로 자라는 로우 부시 베리, 그리고 레비트 아이 블루베리 세 품종이 주종을 이룹니다. 블루베리에는 푸른색으로 상징되는 안토시안 색소, 새콤달콤한 당분, 점성이 있는 펙틴 은은한 향기 등이 있습니다. 블루베리에는 식이섬유, 칼슘, 철, 망간 등이 많이 함유되어 있는 식품입니다. 블루베리 효능 블루베리 효능 1. 눈 건강 블루.. 2022. 3. 23.
코로나 확진 완치 후 사후 관리 방안 코로나 확진 완치 후 사후 관리 방안 국립중앙의료원의 연구 결과에 따르면, 코로나19 완치 1년 뒤까지 한 번이라도 후유증을 경험한 사람은 87%입니다. 얼마나 많은 증상을, 어느 정도까지 겪는지는 사람마다 차이가 있겠지만 거의 대부분은 경험하게 된다는 이야기입니다. 가장 많이 나타나는 증상은 피로감입니다. 이어 호흡 곤란, 탈모, 가래 등 순인데, 미각·후각 상실, 주의력 장애, 두통, 브레인포그 등을 겪는 경우도 있습니다. 이런 후유증 회복 과정에서 각자가 참고할 수 있도록 정부가 배포한 지 얼마 안 된 안내서가 있습니다. 영국 국립보건연구원(NIHR), 영국 국립보건임상평가연구소(NICE), 세계보건기구(WHO) 유럽지부에서 발간된 지침 등을 검토해서 만든 자료가 있습니다. ①호흡 관리 ②목소리 관.. 2022. 3. 22.
칡즙 효능 11가지 & 부작용 칡즙 효능에 대해서 알아보겠습니다. 환절기에 코로나 전염병에 건강 관리 하기 힘드시죠. 더군다나 코로나19로 인해 집안에 있는 경우가 많아 자치 소홀하면 건강을 해치기가 쉬운데 오늘은 칡에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 칡은 한의학에서는 갈근이라고 불리는데 동양을 중심으로 예전부터 오랫동안 꾸준하게 사용되었던 약초입니다. 칡을 먹으면 성인병과 같이 질병을 개선하는 데 도움을 주고, 갱년기 증상에도 좋습니다. 대부분 칡은 칡즙으로 해서 많이 섭취하곤 합니다. 찬바람이 불수록 운동과 건강한 음식으로 관리 잘하시길 바라면서 칡즙 효능과 부작용에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 칡이란? 칡은 다년생 식물로서 겨울에도 얼어 죽지 않고 대부분의 줄기가 살아남습니다. 줄기는 매년 굵어져서 굵은 줄기를 이루.. 2022. 3. 21.
당근 효능 너무 많아요? 오늘은 당근 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 언제나 쉽게 구할 수 있는 당근에는 녹황색 식품에 함유된 베타카로틴 성분이 풍부하여 면역력을 높여주고 각종 질환 예방에 도움을 줍니다. 특유의 향과 주황색이 특징인 당근은 다양한 요리에도 응용되는데 당근의 칼로리는 100g당 34kcal 정도로 낮은 칼로리라고 합니다. 풍부한 식이섬유질을 가지고 있기 때문에 다이어트에 효과가 좋습니다. ABC주스 재료중에 하나에 포함되는 당근 당근 효능 당근 효능▶ 1. 눈 건강 당근은 시력 보호에 아주 좋은 식품입니다. 베타카로틴 형태의 비타민A와 루테인 등 대표적으로 눈 건강에 도움을 주는 성분들이 많이 포함이 되어있습니다. 비타민A는 시력보호를 해주는 효능이 있는데 컴퓨터, 스마트폰으로 지친 눈의 피로를 해소해줍니다.. 2022. 3. 19.
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